Comment construire le haut du corps rapide

Bonne résistance supérieure du corps vous permet de faire des choses comme les meubles de lever, de déplacer des boîtes, des produits d'épicerie de transport et panier des enfants autour sans se fatiguer et à bout de souffle . Garder votre corps supérieur forte aide à prévenir les blessures parce que vous serez capable de soulever et déplacer des choses que quelqu'un de plus faible ne peut pas se déplacer. Poids de levage et de la formation des muscles aide à renforcer vos muscles et garde votre corps en bonne santé globale , selon le site internet de culturisme . Instructions
Le 1

Effectuer push-ups afin que vos bras vont devenir plus fort. Push-ups aident à bâtir la force du haut du corps en utilisant le poids du corps comme le poids résistant lorsque vous vous levez . Placez votre mains la largeur des épaules sur le sol et fixer à l'estomac de toucher le sol . Poussez-vous avec vos bras et de garder les jambes droites . Votre corps devrait ressembler à une planche droite lorsque vous effectuez ce mouvement . Si votre corps n'est pas en ligne droite, vous effectuez le push-up de manière incorrecte. Augmenter la quantité de push- ups que vous faites chaque fois que vous exercez . Commencez votre routine de push-up en faisant la somme des push-ups que vous êtes à l'aise terminé .
2

Effectuer gros poignée tractions à renforcer le haut du corps . Installer un menton - bar dans votre maison afin que vous puissiez utiliser votre masse corporelle à votre avantage en faisant tractions . Saisissez la barre avec les mains en face de vous sur la largeur des épaules . Utilisez vos bras pour tirer votre corps jusqu'à ce que votre menton est juste au-dessus de la barre . Augmenter la quantité de tractions que vous faites chaque fois que vous exercez . Commencez votre routine chin-up en faisant le nombre de répétitions que vous êtes à l'aise terminé .
3

Effectuer un communiqué militaire permanente pour améliorer vos muscles du haut du corps . Utilisez une barre avec la quantité de poids de votre choix positionné sur la barre . Stand avec vos pieds sur deux pieds les uns des autres et tenir la barre en face de votre cou avec vos mains face à vous . Relever la barre au dessus de votre tête , maintenez pendant 2 à 3 secondes, puis mettre la barre vers le bas. Augmenter la quantité de militaire permanente appuie ce que vous faites chaque fois que vous exercez . Commencez votre debout presses militaires de routine en faisant du nombre de répétitions que vous êtes à l'aise terminé .