Comment puis-je obtenir un ventre plat comme un adolescent

? Certains adolescents ont un métabolisme rapide . Un mode de vie actif aide à rester mince et maigre . D'autre part , si vous êtes un adolescent avec un problème de poids , vous pourriez envisager de façons de perdre quelques kilos en trop et d'obtenir un ventre plus plat . Perdre les kilos et maintenir un poids corporel sain peut améliorer votre estime de soi et la confiance . Perdre du poids n'est pas toujours facile . Il exige de la discipline , mais vous pouvez atteindre vos objectifs avec une bonne attitude et une routine . Instructions
Le 1

Promenade à augmenter l'activité physique . Si vous ne jouez pas de sport ou vous n'aimez pas l'exercice , prendre une marche rapide de 30 à 60 - minutes de marche dans votre quartier ou un centre commercial chaque jour . Vous serez brûler des calories et perdre du poids probable de l'estomac .
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Intégrer sit-ups ou de Pilates . Alors que la marche baisse du poids, obtenir un ventre plat impliquera une sorte de noyau entraînement pour renforcer et tonifier vos muscles abdominaux . Acheter un DVD Pilates et l'exercice pour elle , ou faire une série de sit-ups ( peut-être 25 à 50 ) le matin avant l'école et le soir avant le coucher .
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Adopter une alimentation saine . Fast-foods et les aliments frits sont les favoris de l'adolescence . Toutefois , des visites régulières de service au volant peuvent conduire à une augmentation de la graisse corporelle et vous donner un tour de taille encore plus grande . Découpez les fast-foods et autres choix malsains . Prévoyez de manger plus de légumes et de fruits , et ne surchargez pas vous-même. Arrêtez de manger quand vous vous sentez rassasié .
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manger des bonbons avec modération . Comme les fast-foods , mangeant la sucrerie , crème glacée et d'autres gâteries sucrées sur une base régulière peuvent bloquer vos efforts pour perdre du poids et obtenir un ventre plat .
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Buvez plus d'eau . Les boissons énergisantes et les boissons gazeuses sont la boisson de choix pour de nombreux jeunes adultes et les adolescents . Toutefois , la caféine dans ces boissons peut causer la déshydratation et la rétention d'eau rapide . Buvez de l'eau supplémentaire ( environ huit verres par jour ) pour aider à remédier ballonnements et le poids de l'eau autour de l'estomac .