Comment rester maigre tout en gonflant

Grossissent est un équilibre complexe entre le régime alimentaire et l'exercice, surtout si vous voulez rester maigre . Il ya plus à devenir grand et fort que carbo - chargement et boissons protéinées . Rester maigre tout renforcement musculaire nécessite un travail acharné et le dévouement de votre plan d'entraînement et de votre santé . Avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique , il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer le meilleur programme de régime et exercice pour vous. Instructions
Le 1

suivre un régime strict, mais en bonne santé. Juste parce que vous essayez de prendre du poids ne signifie pas que vous devriez manger tous et toutes les calories à portée de main . Assurez-vous que vous mangez de «bons» glucides comme le pain de blé et les pâtes et les oeufs et le beurre d'arachide pour la protéine; comme pour la viande , manger seulement des viandes blanches maigres comme le poulet , la dinde et le poisson . Mangez des aliments qui vous aideront à le faire à travers votre routine d'entraînement .
2

Mangez souvent . Gardez votre régime alimentaire à environ cinq ou six petits repas par jour . Manger de gros repas espacés tout au long de la journée provoque le métabolisme de ralentir; en vrac sans prendre du gras , vous devez garder votre corps dans un état constant de la combustion des graisses .
3

Organiser un programme d'entraînement bien arrondi . Votre plan de remise en forme devrait inclure beaucoup de levage de poids et de résistance . Ne jamais viser le même groupe musculaire deux séances d'entraînement dans une rangée , que les muscles se développent pendant le repos , pas pendant l'activité . Les muscles ont besoin de temps pour se reconstruire après votre séance d'entraînement , il ne faut pas en faire trop .
4

Effectuez une grande variété d'exercices pour chaque groupe musculaire . Pour rester mince tout en renforçant la masse musculaire , faire beaucoup de répétitions avec des poids plus légers . Aussi , faire du cardio à la fin de votre séance d'entraînement pendant environ 30 minutes . Tout ce plus de 30 minutes fera avancer les muscles de fatigue et vous empêcher de construction de masse .
5

Utilisez vitamines et des suppléments sûrs et appropriés . Ne pas acheter shakes achetés en magasin , comme la qualité de leurs ingrédients est généralement pas très bon . Faites votre propre shakes protéinés à la maison avec de l'eau , des petits fruits surgelés , beurre d'arachide, de la poudre de protéine et lait faible en gras . Buvez le tremblement à la fin de votre séance d'entraînement pour encourager le corps à maintenir la combustion des graisses .
6

Buvez beaucoup d'eau . Restez hydraté avant, pendant et après votre séance d'entraînement pour aider les muscles se développent . Il est conseillé de boire environ 20 onces d'eau deux heures avant de commencer votre séance d'entraînement . L'eau aide aussi la digestion , ce qui évite en outre prendre du gras .