Comment obtenir de gros bras rapide à la maison

Vous pouvez facilement construire vos muscles de bras dans l'intimité de votre maison . Si vous maintenez une routine d'entraînement , vous serez en mesure de développer vos bras à la maison aussi vite que vous le feriez dans une salle de gym . Travailler vos muscles de bras vous aide à accomplir les tâches quotidiennes telles que soulever des objets volumineux ou le transfert de quelque chose qui est une lourde d'un endroit à un autre . Choses que vous devez Photos Chin-up de la barre d'haltères
Voir Instructions
Le 1 Utilisez un bar à compléter tractions et aider à renforcer les muscles du bras .

Exercez vos bras en remplissant tractions . Chin-ups sont effectués par vous-même de levage et en utilisant le poids du corps comme résistance. Vous placez vos mains sur la barre chin-up et soulevez votre menton vers le haut sur ​​la barre, tout en gardant votre corps droit et stable . Commencez par le plus grand nombre de tractions que vous pouvez confortablement complètes et augmenter le nombre de tractions au fil du temps .
2 Push-ups exercer la poitrine et les muscles des bras .

Exercez vos bras en faisant une variété de push-ups . Commencez par la base militaire push up . Ensuite, essayez de placer vos bras plus écartés que vous faites un push-up , puis placez vos bras rapprochés et faire le push-up . Gardez votre corps droit que vous effectuez le push-up et ne permettent pas une partie de votre corps pour aller de l'avant d'une autre partie de votre corps .
3 Utilisez une barre de développer les muscles des bras .

exercice avec des haltères . Utilisez un maximum de poids que vous êtes à l'aise avec et effectuer la flexion des biceps , triceps, boucles et des boucles de papillon.