Comment gagner du poids naturellement pour les femmes

La plupart des femmes cherchent à perdre du poids et ressembler à des mannequins , mais pour ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale , selon les calculs de l'IMC , il peut être important de prendre du poids. Généralement, les gens ne doivent prendre du poids si il a été recommandé par un médecin , selon " Nutrition : La science de la consommation . " Ce même livre affirme que les signes de l'insuffisance pondérale peuvent inclure la fatigue excessive , absence de règles et une incapacité à garder au chaud . Instructions
Le 1

Soyez physiquement actif . Faire des exercices qui aident à gagner du muscle et de la graisse aidera à prendre du poids. Vous aurez besoin de prendre en excès de calories pour compenser les calories brûlées , mais remise en forme est important de rester en bonne santé . Juste manger plus va vous faire gagner mauvaise graisse autour de la moyenne , et dans d'autres domaines , qui peut conduire à des risques de diabète et de maladies cardiaques . Essayez de levage de poids pour groupage .
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Mangez des aliments qui ont une densité d'énergie élevée . Manger du beurre d'arachide pour la protéine . Mangez des fruits et légumes qui ont de bonnes graisses dans les tels que les avocats et les olives . Manger des muffins de blé entier , boire du lait entier et en vrac sur les pommes de terre . Rechercher des aliments d'engraissement en bonne santé, comme ceux-ci , plutôt que de la malbouffe .
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vrac sur les calories et les parties . Pour obtenir le supplément de 3000 calories par jour que « Nutrition : La Science de la consommation" dit que vous allez avoir besoin , à tout le moins , vous allez avoir besoin de manger des portions plus grandes . Vous allez également vouloir manger plus souvent . Suivez les étapes de la diète de manger cinq repas par jour , mais manger plus de ces cinq repas .
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Essayez suppléments de gain de poids . Pour de l'aide supplémentaire à prendre du poids , vous pouvez trouver des suppléments de gain de poids dans votre magasin pharmaceutique . Vous pouvez également essayer shakes protéinés pour un supplément de gain de poids qui a aussi des avantages pour la santé .