Calorique besoins quotidiens des femmes

Le nombre de calories qu'une femme consomme chaque jour , en combinaison avec d'autres facteurs , détermine son poids . Cependant , l'apport calorique idéal d'une femme varie de personne à personne , et beaucoup de femmes ne sont pas sûr combien de calories sont bon pour eux. Importance

Consommer le bon nombre de calories aide les gens à maintenir leur poids , combattre la maladie et alimentent leurs activités quotidiennes . Cependant , environ 88 pour cent des Américains déclarent ne pas être en mesure d'estimer correctement le nombre de calories qu'ils devraient consommer . C'est selon une enquête menée par la Fondation internationale Food Information Council .
Insight expert

Combien de calories qu'une femme doit consommer chaque jour dépend de son âge , la taille , la masse musculaire , le niveau d' activité physique et d'autres facteurs importants , y compris la grossesse et la maladie . Dans cet esprit , le Centre de l'USDA pour la politique de nutrition et de la Promotion recommande plupart des femmes prennent entre 1600 à 2400 calories par jour .

Calories

à réduire perdre du poids, une femme doit brûler 3500 calories de plus que ce qu'elle consomme chaque semaine . Cela équivaut à une réduction de 500 calories par jour . Cela peut se faire en diminuant la prise alimentaire , de l'exercice plus ou une combinaison des deux. Il existe plusieurs calculateurs de calories en ligne pour aider une femme à déterminer son idéal numéros caloriques et les objectifs de perte de poids ( voir Ressources pour un lien ) .