Comment gérer votre métabolisme pour perte de poids durable

Nous les connaissons bien; ces femmes maigres qui semblent être en mesure de se gaver de toutes sortes d'aliments que si le reste d'entre nous regarde même nous prendre du poids. Nous nous demandons comment ils le font et pourquoi nous aussi, nous ne pouvons pas être bénis avec un tel cadeau . Poser la question « Comment mangez-vous beaucoup et rester si mince ? " et vous êtes susceptible d'obtenir la réponse " C'est mon métabolisme , je suppose que je dois juste bon métabolisme . " Ce n'est pas exactement la réponse que vous voulez entendre . Mais rassurez-vous , il ya de l'espoir pour ceux qui n'ont tout simplement pas " bon métabolisme . " Il ya une façon d'augmenter votre métabolisme , ou de votre taux métabolique basal . Choses que vous devez
alimentaire
eau fraîche saine
méthode de compter les calories
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Mangez régulièrement . Sauter des repas est le meilleur moyen pour un métabolisme faible , indique FatFreeKitchen.com . Si vous ne mangez pas régulièrement , votre corps est poussé à croire qu'il a à stocker de la nourriture , car il n'ya pas de plus sur le chemin . Pensez à votre métabolisme comme un feu . Pour garder le feu allumé , vous devez ajouter du carburant . Ajout de la nourriture tous les quatre à six heures est de l'huile sur le feu , en gardant votre métabolisme à brûler . Et surtout ne pas sauter le petit déjeuner , dit Mayo Clinic nutritionniste Katherine Zeratsky , car il permet de garder la faim loin en fin de journée et vous donne de l'énergie .
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exercice au moins une heure la plupart des jours . Obtenir plus d'activité physique , non seulement vous donne de l'énergie , mais aussi aide à garder votre cœur en bonne santé et vos muscles forts . L'exercice contribue à stimuler votre métabolisme en ajoutant la masse musculaire de votre corps . Un kilo de graisse brûle seulement deux calories par jour , tandis qu'un livre de muscle brûle 50 calories par jour . Donc, plus vos muscles , les plus de calories que vous brûlez au repos .
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comte vos calories . Selon la clinique Mayo , 3500 calories est égal à une livre de graisse . Donc, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous prenez pour perdre 1 livre . Il est difficile de travailler à l'extérieur de 3500 calories chaque jour . C'est beaucoup d'activité physique. Découpe au moins une friandise par jour , (soit environ 500 calories ) vous aidera à déposer environ une livre par semaine .
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Buvez beaucoup d' eau . Chaque régime de l'alimentation de riz pour le régime de pamplemousse à la diète South Beach ont tous une chose en commun : leurs conseils à boire beaucoup d'eau . Selon un article paru dans " Magazine de prévention " , des chercheurs allemands ont testé le " ... le métabolisme de repos de 14 hommes et femmes avant et après avoir bu un peu plus de 16 onces d'eau . Moins de 10 minutes , le métabolisme a commencé à augmenter . Après 40 minutes , taux de brûler les calories en moyenne des volontaires était de 30 pour cent plus élevé , et il est resté élevé pendant plus d'une heure . " Photos

Vous ne pouvez pas nier que l'eau est un moyen simple pour stimuler le métabolisme pour aider à la perte de poids . La consommation de boissons alcoolisées , cependant, est connu pour la baisse du métabolisme , donc gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous optez pour un Cosmo au lieu d'une barre de chocolat .