Combien de temps allez-vous continuer à gagner de poids de vacances

? Chaque année, les vacances viennent , et chaque année vous vous débattez avec les tentations qu'ils apportent . Partout où vous regardez , il ya des bonbons ou doux, nourriture d'engraissement . Quand tout est fini , tout ce que vous avez à montrer pour elle est un autre gain de poids . Vous avez eu du mal assez longtemps ! Il ya beaucoup de façons de lutter contre le gain de poids de vacances . Il prend un peu de planification et de détermination, mais vous pouvez être en contrôle et profiter des vacances sans le poids supplémentaire . Planifiez à l'avance

Vous savez les vacances approchent et que les tentations seront partout . Au lieu d'attendre jusqu'à ce que vous êtes au milieu de celui-ci , être proactif . Un ou deux mois avant le début des festivités , travailler sur votre régime alimentaire et exercice de routine . Réduisez vos portions et réduire votre graisse et de sucre admission. En commençant tôt , vous pouvez développer de nouvelles habitudes avant le stress des vacances frappe , et probablement perdre quelques kilos à l'avance . Ensuite, si vous le mettez sur quelques-uns, vous n'aurez pas perdu du terrain . Pensez-y comme la mise en forme avant une grande course .
Connaissez vos faiblesses

Entre Octobre et Janvier , chaque type de traitement indulgent apparaîtra en face de vous . Faites l'inventaire de ce que vos faiblesses personnelles . Si c'est sucreries , la pratique de choisir un seul type de dessert ou demandant la plus petite pièce . Si la fabrication de biscuits est une tradition de vacances , prévoyez de donner plus de les éloigner . Dès qu'ils sont cool, les emballer dans un joli emballage de sorte qu'ils sont de toute évidence hors limites. Ne pas se porter volontaires pour apporter des bonbons aux parties. Si vous ne pouvez pas sortir , faire quelque chose que vous n'aimez pas particulièrement . Si vous pouviez manger des pommes de terre en purée tous les jours, avoir un dîner , puis donner ou jeter le reste . Ne pas les garder autour de folies nocturnes. Effectuer la gomme sans sucre avec vous en tout temps . Quand la tentation frappe , pop un morceau dans votre bouche . Il maintient votre bouche occupée , donne à votre cerveau une ruée de saveur , et prend votre esprit hors de la tentation .

Boire de l'eau

soif peut parfois être déguisé en la faim . Donc, de nombreux aliments sont salées , en particulier au moment des collations de vacances , que beaucoup d'entre nous ont soif et ne réalisent même pas. Vous devriez toujours boire de l'eau , mais surtout aux vacances , boire beaucoup et boire tôt dans la journée pour hydrater votre corps . Vous serez surpris de voir combien de boire un verre de droit d'eau avant un repas peut aider à vous sentir rassasié plus vite .
Mangez avance

Regardez votre journée . Y at-il une grande fête de bureau à midi ? Prévoyez d'avoir un peu de yogourt ou une pomme au milieu de la matinée afin que vous ne vous sentez pas affamé au déjeuner et au trop. Une grande fête pour assister à 07 heures ce soir-là ? À 5 , une petite salade ou un plat de crudités . Cela vous aidera à freiner l'appétit et aussi ajouter la nutrition à votre consommation totale de nourriture pour la journée .
Profitez , puis à pied

Décidez avant d'arriver à la collecte de la façon dont beaucoup vous allez manger , que vous pourrez profiter pleinement, et puis à pied . Au buffet , choisissez une petite assiette et le remplir avec ce que vous voulez , mais pas une deuxième portion. Un morceau de tarte , pas un de chaque espèce . Ne pas se tenir et manger . Obtenir de la nourriture , manger et à pied. Ne vous attardez pas à une table encore à moitié plein de nourriture . Laissez le serveur prendre votre assiette , le mettre dans l'évier , jeter la plaque de papier à l'abri - alors quitter la zone . Aller dans une autre pièce et voir ce que les gens font. Jouez avec les jeunes parents . Rassemblez vos cousins ​​ou collègues de bureau et de la tête pour une marche rapide autour du bloc . Lancer un jeu de 20 questions . Vous pouvez être le seul à porter le focus à leurs proches au lieu d'aliments .