Comment arrêter les fringales At Night

Une excellente façon de réduire votre appétit et contrôler votre problème de gain de poids est d'arrêter les fringales pendant la nuit . Beaucoup de personnes en surpoids se battent pour manger la nuit , ce qui est une habitude plus que tout. Lorsque vous consommez des aliments après 20 heures ou plus, votre corps ne se décompose pas les calories que vous ingérée aussi efficacement qu'il le fait pendant la journée . Vous pouvez même aller dormir juste après que vous collation , entrave la capacité de votre corps à éliminer les glucides . Apprenez comment arrêter ces fringales gênantes la nuit . Choses que vous devez
A, souper sain correctement portions
l' activité de la maîtrise de soi de l'eau à prendre votre esprit hors de la nourriture
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Le 1

Mangez, un souper sain et équilibré autour de 18 heures et au plus tard , si possible . Inclure des protéines maigres , légumes , et des glucides dans votre dîner . Les protéines aident à vous sentir rassasié ... plus longtemps.
2

Si vous aimez manger le dessert , le garder dans la modération . Manger un bol entier de crème glacée au fudge peut vous laisser une sensation de satiété , mais la forte teneur en sucre peut vous laisser encore plus faim quelques heures après avoir consommé .
3

Buvez beaucoup d'eau . Après le dîner , avoir au moins deux bouteilles d'eau avant de vous diriger vers le sommeil. Vous contribuerez à laver les toxines et vous tenir sensation d'être plein .
4

Changez-vous . Si c'est près de minuit et la pensée de gâteau au chocolat sature votre esprit , vous distraire . Mettez dans un film , prendre un bain à bulles , ou ouvrir un bon livre . Avant de vous le savez, votre envie va s'affaisser .
5

Avoir une tasse de thé chaud , thé vert de préférence . Ne pas ajouter de sucre ou de crème , soit . Non seulement il va vous calmer , l'ingestion de quelque chose d'autre que l'eau peut remplir votre estomac et réduire les fringales .
6

Lorsque vous êtes au lit , lire ou écouter une musique douce et apaisante . Le plus vite vous s'endormir et à rester endormi , moins vous serez à se faufiler dans la cuisine pour une collation.