Comment calculer votre graisse du corps à partir de vos plis cutanés

Lorsque vous entendez parler des athlètes olympiques, comme Michael Phelps , et son corps mesure de pourcentage de graisse de quatre pour cent , vous pourriez vous demander comment votre pourcentage compare . Pas beaucoup d'entre nous ont le temps pour atteindre de faibles pourcentages comme les athlètes à temps plein; Cependant , il est encore un fait important de connaître votre corps . WebMD affirme que d'avoir trop de graisse corporelle peut conduire au diabète de type 2 , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , l'arthrite , l'apnée du sommeil , et d'AVC. La méthode des plis cutanés vous donnera une prise de conscience de la graisse de votre corps . Choses que vous devez
étriers plis cutanés
Voir Instructions
Le 1 étriers plis cutanés sont nécessaires pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle .

Recherchez et préparer les zones de la peau vous mesurer . Ils doivent être secs et exempts de lotions ou crèmes hydratantes . Les femmes utilisent trois endroits plis cutanés : . 1 Les triceps, à mi-chemin entre l'épaule et le coude; 2 suprailiac , un pli en diagonale le long de la crête iliaque , qui est une zone sur le côté, légèrement au-dessus de la hanche , près de votre corps .; 3 . Dans la cuisse, à mi-chemin entre la rotule et le pli entre la jambe et la hanche . Les hommes prennent également trois mesures différentes : 1. Sur la poitrine , au-dessus et à droite d'un mamelon; 2 Une mesure abdominale, un pouce à droite de l'ombilic .; 3 . L' cuisse .
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Rassemblez peau dans le premier emplacement de mesure . Avec les deux mains , pincer la peau verticalement. Laissez aller avec votre main dominante , et ramasser les étriers . Placez les mâchoires ouvertes des étriers sur le pli . Observer et noter l'épaisseur de la peau pincé en millimètres . Prenez trois mesures de chaque région. Mesurer les deux autres positions , en fonction de votre sexe.
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Calculer la moyenne ou moyenne des résultats de vos trois mesures . Pour trouver la moyenne , ajouter les mesures , et diviser le total par trois . Ce chiffre représente la moyenne , ou moyenne .
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Calculez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant les formules ci-dessous. L'un est pour les hommes , l'autre pour les femmes. Si vous ne voulez pas faire ce calcul , consultez la section des ressources de cet article , qui comprend une table de ressources qui vous permettra de prendre la somme de vos trois mesures et de trouver votre pourcentage de graisse corporelle en un coup d'œil à travers la table .

Pour les hommes , ajouter vos trois mesures moyennes , appelées SUM3 dans l'équation . Branchez votre numéro dans l'équation, et calculer la densité osseuse en premier. Après vous avez le numéro de la densité osseuse , branchez-le sur la formule de pourcentage de graisse corporelle : Photos

densité osseuse = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE ) Photos

pourcentage de graisse corporelle = [ ( 4.95/Bone Densité ) - 4,5 ] 100 Photos

Pour les femmes , alors que la procédure est la même , les chiffres de l'équation sont différents . Ajouter vos trois mesures moyennes , appelées SUM3 dans l'équation . Branchez votre numéro dans l'équation, et calculer la densité osseuse en premier. Après vous avez le numéro de la densité osseuse , branchez-le sur la formule de pourcentage de graisse corporelle : Photos

densité osseuse = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE ) Photos

pourcentage de graisse corporelle = [ ( 4.95/Bone Densité ) - 4,5 ] 100