Comment faire pour retrouver la motivation pour perdre du poids après un Slip- Up

Tous ceux qui ont déjà essayé de perdre du poids sait le naufrage sentiment que vous obtenez lorsque vous céder à la tentation de la nourriture ou se livrer à manger émotionnel . Beaucoup de personnes à la diète qui ont un " tout ou rien " état d'esprit sont auto-destructeur et traiter dérapages comme des défaillances majeures . La solution au problème est de penser positivement sur ​​manquements mineurs afin qu'ils don t ' dérailler vos efforts de perte de poids . Instructions
glisser, tomber , récupérer
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Soyez réaliste . Reconnaître que toute guerre la peine de lutter aura ses défaites mineures . Rappelez-vous les défis que vous avez ' surmonter dans d'autres domaines , malgré les revers . Dites-vous que une chute occasionnelle fait partie de la perte de poids et que cela se reproduira . Résoudre à remettre sur les rails le plus rapidement possible quand ça arrive .
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Changer pensée mentale négative à la pensée positive . Examiner les pensées qui traversent l'esprit que vous . Filtrer le langage négatif . Transformez votre culpabilité et de frustration dans un effort renouvelé pour atteindre les objectifs encore plus élevés .
3

faire quelque chose immédiatement pour compenser les calories supplémentaires . Partez pour une promenade ou une course , faire plus d'une séance d'entraînement plus intense ou trouver des moyens créatifs pour brûler des calories autour de la maison . Monter et descendre les escaliers ou la danse à la musique pour apporter votre rythme cardiaque . Solde " calories " avec " les calories dépensées . "
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Obtenez excité au sujet de votre objectif de perte de poids . Imaginez-vous faire du shopping ou à un mariage ou une réunion de classe à votre poids idéal . Pensez à la façon confident ce serait vous faire sentir Vérifiez votre calendrier pour un événement . Utilisez la date comme date limite pour perdre une certaine quantité de poids .
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Prenez réconfort dans le fait que vous n'êtes pas seul ' . Consultez les groupes de motivation en ligne de soutien . Acceptez le fait que la perte de poids est difficile et que vous serez ' tomber du wagon de temps en temps . Laissez-vous convaincre que ce n est pas t échec de ' mais simplement une autre étape sur l'échelle de perte de poids réussie .