Comment arrêter les fringales sucrées

Une dent sucrée , ou un amour pour des friandises sucrées , est quelque chose de beaucoup de gens peuvent s'identifier. Malheureusement , manger trop de sucre peut contribuer à une pléthore de problèmes de santé , dont le diabète , la fatigue surrénale , les habitudes alimentaires irrégulières et l'embonpoint. Selon le Dr Elizabeth Ziemann pour le site My Life Stages , l'évidence suggère que les aliments riches en sucre stimuler les mêmes récepteurs de plaisir dans le cerveau qui répondent à l'alcool et la drogue. Kicking l'habitude de sucre et les envies sucrées nécessite la volonté et le désir de le faire . Choses que vous devez
Stevia de Fruits
légumes de l' eau
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augmenter votre taux de sérotonine . S'affranchir de presse de la sérotonine , un neurotransmetteur qui provoque un sentiment heureux et satisfaits dans l'ensemble . Une marche rapide ou de tout type d'entraînement va produire une poussée de la sérotonine . La sérotonine est également libéré lorsque vous mangez du chocolat ou autres friandises. Un mode de vie sain comprenant un régime alimentaire équilibré , horaire de sommeil de routine , et une activité physique suffisante pour équilibrer les niveaux de sérotonine de sorte que vous n'avez pas besoin du chocolat .
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Arrêtez de manger du sucre et le remplacer par des alternatives plus saines . Plus vous mangez du sucre , plus vous aurez envie il . Selon le Dr Elizabeth Ziemann pour le site My Life Stages , consommer moins d'aliments sucrés entraîne une diminution des envies pour eux. Remplacez les sucreries avec des fruits et légumes . Pour les boissons que vous souhaitez adoucir , essayez stevia . Stevia est un édulcorant naturel extrait des feuilles de la plante de stevia . Stevia est également sans calorie , contrairement au sucre , et est beaucoup plus doux que le sucre . Il est important d'utiliser la stevia et autres édulcorants artificiels avec modération . Selon la clinique Mayo , même les aliments sans sucre peuvent contribuer au gain de poids quand ils ne sont pas consommés en modération .
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Mangez plus de légumes et essayez d'ajouter plus de protéines à votre alimentation. Dr Lawrence Wilson recommande avoir des fruits comme dessert . Avoir concombres ou des pommes pour une collation est une alternative saine à une collation de sucre emballés . Les légumes comme les légumes verts à feuilles sombres , aideront à détoxifier votre corps et reconstituer avec des minéraux . Selon le Dr Wilson , les minéraux sont un composant requis pour le cycle de Krebs , une partie du processus responsable de la production d'énergie dans le corps. Des minéraux tels que le cuivre , le zinc et le magnésium sont obligatoires pour le corps pour effectuer le cycle de Krebs . Lorsque le cycle de Krebs ne peut se produire de façon optimale en raison d'un manque de minéraux nécessaires , les cellules de l'organisme deviennent avides de sucre dans une tentative de résoudre le problème .
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Buvez beaucoup d'eau plate . Ne pas ajouter quoi que ce soit à au moins trois verres d'eau par jour , note le site Perdre gratuit . L'eau est un autre élément clé qui aide à purifier et détoxifier votre corps . L'eau aidera à débusquer les toxines du corps et aider à vous sentir revigoré . Vous pouvez adoucir votre eau avec un peu d'eau de noix de coco , qui est tout naturel et bon goût
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Optez pour une promenade chaque jour - . Entrer dans cette habitude peut aider à créer un mode de vie sain . Obtenir les recommandées huit heures de sommeil chaque nuit contribue également à un mode de vie équilibré . Une envie de sucre peut être accompagnée d'une sensation de léthargie due à la fatigue surrénale , afin d'obtenir la bonne , la qualité du sommeil est important de surmonter la dépendance au sucre . Le processus pour couper les envies de sucre peut être une lente et longue , surtout pour les personnes qui ont consommé du sucre depuis qu'ils sont enfants . Un changement de mode de vie peut aider à éliminer ces envies avec le temps et la patience .