Conseils sur Comment faire pour augmenter le poids corporel

Certaines conditions ou maladies médicales peuvent conduire à la perte de poids , et l'insuffisance pondérale peut affecter les fonctions et la santé importants du corps . Si un médecin recommande la prise de poids , vous pouvez y arriver en augmentant votre consommation de nourriture et la construction de masse musculaire . Il est important de manger des aliments sains et non transformés au lieu de la malbouffe si vous voulez prendre du poids en toute sécurité . Augmenter Calories

Pour perdre du poids , les médecins recommandent souvent diminuer votre apport calorique quotidien par 500 . De même , une augmentation de 500 calories peut aider le corps à commencer à tenir sur la graisse au lieu de le brûler . Si une augmentation de 500 calories ne conduit pas à un gain de poids , une somme supplémentaire de 500 sera souvent utile . Lorsque vous avez déterminé un apport calorique idéal pour un gain de poids , que vous pouvez maintenir ce niveau jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids idéal .

Augmenter les graisses et les glucides

glucides et de graisse sera aider le corps à conserver sur la graisse au lieu de le brûler , alors que la protéine supplémentaire aide le corps à construire le muscle . Vous pouvez augmenter les niveaux de graisse pour le gain de poids en mangeant beaucoup de santé , des options riches en graisses comme les avocats , l'huile d'olive , l'huile de lin et les poissons . Choisir de bons gras et les grains entiers aide à prévenir les problèmes cardiaques négatifs tout en fournissant le corps avec la graisse nécessaire à la prise de poids .

Musculation

entraînement en force peuvent aider à ajouter du poids rapidement pour le corps , le muscle est lourd . Afin de mettre sur la masse musculaire , vous devez soulever des poids lourds au moins trois jours par semaine au point de la fatigue musculaire . Le corps s'habitue à exercer après quatre à six semaines , il est donc important d'augmenter les poids de levage vous après cette période de temps .

Fat suppléments

Les suppléments peuvent être nécessaires pour vous aider à prendre du poids aussi rapidement que possible . Huiles grasses telles que l'huile de poisson et d'huile ajouté à des boissons toute la journée de lin peuvent augmenter vos graisses alimentaires . De nombreuses épiceries ou les magasins d' aliments naturels vendent haute teneur en calories , les boissons riches en matières grasses que vous pouvez consommer à chaque repas pour aider le corps à prendre du poids rapidement. Ces boissons sont souvent emballés avec vitamines et minéraux ajoutés pour soutenir la formation supplémentaire de la force et aider le corps à métaboliser la nutrition ajoutée d'une meilleure alimentation .