Comment faire pour perdre 60 kilos en 5 mois

Pour perdre 60 livres en cinq mois , vous devrez déposer une moyenne de 12 livres par mois . Perdre beaucoup de poids ce va être un défi , mais grâce au travail acharné et le dévouement qu'il peut être fait . Vous obtiendrez les résultats que vous désirez si vous êtes compatible et coller avec le plan . Si vous faites une erreur et mangez un énorme morceau de gâteau au chocolat , ne vous laissez pas décourager . Juste aller droit vers le plan du lendemain . Choses que vous devez l' adhésion Gym
alimentaire revue les fruits et légumes crus de
enzymes digestives et de l'huile de foie de morue de l'eau de
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garder une trace de Ce que vous mangez
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Acheter un journal alimentaire à la librairie . Vous pouvez également utiliser une reliure à trois anneaux de la maison et de le remplir avec du papier . Écrivez vos objectifs de perte de poids et commencer tout de suivi que vous mangez tout de suite. La quantité de calories que vous devez manger par jour dépend de ce que votre poids actuel. Il suffit d'ajouter un 0 à la fin de votre poids actuel pour savoir combien de calories sont nécessaires pour maintenir votre poids même . Ensuite, prendre 400 calories de ce nombre pour avoir une idée de combien moins vous avez besoin de manger pour commencer baisse de poids .
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Aller à la gym et inscrivez-vous pour une adhésion , sauf si vous en avez déjà un . Exercice cinq jours par semaine pendant une heure entière . Assurez-vous d'alterner des séances d'entraînement tous les jours. Faites une visite de l'installation et obtenir des conseils d'un entraîneur sur la façon d'utiliser correctement l'équipement . Utilisez différentes machines et assurez-vous de poids du train de deux jours par semaine . La formation de poids tous les pneus jour vos muscles trop vite , soyez donc très équilibré .
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Mangez cinq petits repas par jour plutôt que trois gros repas . Assurez-vous d'inclure beaucoup de légumes crus et de fruits dans votre alimentation quotidienne . Évitez de manger quoi que ce soit traité comme les aliments emballés , la restauration rapide ou les aliments qui sont dépourvues de la nutrition . Ne mangez pas de porc ou de la viande grasse . Mangez des viandes maigres comme le poulet , le saumon , le buffle et la dinde. Snack sur les pommes ou les carottes entre les repas . Assurez-vous de dîner avant 18 heures Découpez tous soda et jus de fruits de votre alimentation . Plutôt que de jus de vos fruits , manger ensemble. Tout le fruit a la fibre , ce qui est bénéfique pour la digestion .
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Allez au magasin d'aliments naturels et acheter des enzymes digestives et la morue huile de foie . Prenez les enzymes à chaque repas , et bien mastiquer vos aliments lentement. Prenez une cuillère à soupe de l'huile de foie de morue par jour avec petit-déjeuner . Vous devez faire cela pour améliorer la digestion et réguler le transit intestinal .
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boire huit à dix verres de 16 onces d'eau par jour . En plus de manger sain , votre corps a besoin aussi de l'eau afin de stimuler votre métabolisme . L'eau est le système de transport des nutriments . Il porte les vitamines et les minéraux vers les cellules où elles sont nécessaires . L'eau élimine les toxines et les bouffées du corps . Écoutez votre corps . Certaines personnes qui passent plus de temps au soleil ou transpirent plus , peuvent avoir besoin de plus d'eau .