Guerrier Diet &Gagner du muscle

Alors que certaines personnes sont dans le gymnase travailler jusqu'à une sueur de perdre les kilos superflus , d'autres travaillent dur pour gagner du poids - plus précisément , les muscles . Il ya un tas d'approches diététiques pour gagner du muscle efficacement , mais l'un des plus intéressant, c'est le concept de la Diète guerrier , une stratégie nutritionnelle inventé par Ori Hofmekler . Bien qu'il s'oppose à la musculation traditionnelle et le dogme de sport de six petits repas par jour , une bonne adhérence à la Diète guerrier peut entraîner un gain de muscle rapide si c'est fait correctement . Consultez un médecin avant d'entreprendre ou de tout autre programme de poids ou l'alimentation. Guerrier régime

Soyez prêt à ne pas manger jusqu'au soir . Le régime de guerrier est calqué sur les modèles généraux alimentaires des individus préhistoriques et primitifs . Alors que dans le monde «civilisé» , trois repas fournis à intervalles réguliers est la norme, vivant dans la nature ne fournit pas de telles garanties . Une fête dans la soirée a été généralement tout ce qui pouvait être attendu . Selon Hofmekler , le jeûne toute la journée favorise l'énergie accrue et la vigilance que les rampes du corps jusqu'à en overdrive pour faire face à une situation perçue de la famine.
Période jeûne

rapide à partir du moment vous vous réveillez jusqu'à 19 heures Si vous faites la transition vers le régime de guerrier d'une méthode plus classique de manger , vous pouvez intercaler votre jeûne avec de petits repas jusqu'à ce que vous devenez totalement habitués à la notion de ne pas manger toute la journée . Après quelques semaines sur le plan , vous devriez être en mesure de le faire à travers la journée avec rien de plus que de l'eau .

Planification de votre formation

dure de train dans la salle de gym , avec le meilleur moment pour planifier votre formation étant immédiatement avant votre soirée rapide . La croissance de muscle est stimulé par tomber en panne premier tissu musculaire existante avec l'exercice, suivie d'une période de régénération alimentée par un grand calorique ingestion . Donc, la planification de votre séance d'entraînement juste avant le repas du soir permet de temps le plus court possible entre les phases de la dégradation musculaire (la formation ) et repousse musculaire ( stimulée par l'alimentation ) . But pour se rendre à la salle de gym par 05h30 ou 18 heures de sorte que vous serez fini de vous exercer au moment de votre alimentation quotidienne .
Soirée Fête

Begin manger à 19 heures au cours de cette période , commencer avec un repas composé d' aliments entièrement naturels et sains tels que une grande salade du jardin avec dressing d'huile d'olive , des protéines maigres ( bœuf, poulet ou poisson) , les légumes , le riz brun cuit à la vapeur et des fruits frais . Mangez autant que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous êtes en peluche . Une heure après votre repas principal , si vous avez encore faim , vous pouvez recourir à la consommation de ce que vous voulez - pizzas , des bonbons , même la crème glacée . Juste être honnête avec vous-même avec le premier repas et de manger jusqu'à ce que vous soyez entièrement satisfait . Ne pas laisser une certaine marge de sorte que vous pourrez vous adonner excessive au cours de la deuxième heure . Enfin , si vous avez encore faim une heure après la deuxième alimentation, vous pouvez manger une dernière fois . Idéalement , vous consommez 2.000 à 3.000 calories au cours de cette période , qui devrait être plus idéal pour alimenter musculaires efforts de croissance .