À propos Le taux métabolique basal
Le taux métabolique basal ( BMR ) est le nombre de calories brûlées au repos consommé uniquement de maintien des fonctions biologiques de base tels que la respiration , la circulation sanguine ainsi que les calories brûlées par des organes tels que le foie, les reins et le cœur . Accurate BMR est mesurée après 12 heures de jeûne . Certaines conditions sont métabolisme comme le rhume , le stress et la masse maigre . Importance
Comprendre BMR peut aider à la perte de poids et le gain de poids . Pendant les périodes de restrictions alimentaires ci-dessous ce qui est nécessaire se traduit souvent par la réduction de BMR , conduisant à un gain de poids . Lorsque régime , consommer suffisamment de calories pour maintenir BMR et suffisamment de calories supplémentaires à fournir le corps avec assez de carburant pour fonctionner en fonction des niveaux d'activité pour éviter de réduire BMR .
Calculatrice
Discovery Health dispose d'un calculateur en ligne pour fournir une estimation approximative BMR . Ce calculateur donne une estimation du nombre de calories de base qui doivent être consommés par jour pour maintenir des fonctions de base du corps. Une proportion supérieure ou inférieure de muscle masse augmente ou diminue respectivement BMR et doit être pris en considération lors de l'utilisation de ce calculateur en ligne .
Organe régulateur BMR
l'organe responsable de la régulation du métabolisme est l'hypothalamus . Cet organe est situé au-dessus du tronc cérébral et contrôle les réponses autonomes basés sur visuelles, olfactives , le stress et d'autres stimuli .
Considérations
augmentation de la masse maigre , ou la taille du muscle et le ton , augmenter BMR de sorte que plus de calories sont brûlées pendant le repos . Ceci est un facteur important dans tout programme de perte de poids. Cependant, il n'existe pas de formules créées pour calculer l' augmentation de BMR en corrélation avec l'augmentation de la masse musculaire .
Idées fausses
exercice cardiovasculaire , comme l'aérobic , ne pas augmenter BMR . L'exercice aérobie est une partie importante de tout programme de perte de poids pour les calories brûlées à court terme ainsi que le renforcement du système cardio-vasculaire .
