L Carnitine Informations

L -carnitine a été liée à de nombreux avantages pour la santé au cours des dernières années . Ces avantages vont de la performance sportive de poids et la perte de graisse . Bien qu'il semble prometteur , plus de recherche doit être fait . Fonction

L- carnitine est un acide aminé qui est synthétisé par le foie à partir de deux acides aminés distinctes, la lysine et méthionine . La grande majorité , 98 pour cent , de tous carnitine est situé dans le tissu du muscle squelettique . Navettes L -carnitine longue chaîne d'acides gras à la membrane mitochondriale à brûler de l'énergie.
Sources

L -carnitine peut être obtenue par une viande rouge , les avocats et les produits laitiers , comme le lait et le fromage . Sous forme de suppléments contiennent des quantités élevées de L -carnitine . Ces suppléments peuvent être achetés sous forme de comprimés , de capsules et de poudre.

Production d'énergie

L -carnitine stimule l'énergie en brûlant les triglycérides et en épargnant le glycogène pour l'effort plus difficile . La graisse est généralement inexploité et peut fournir une source de combustible parfait en basse à l'exercice ou des activités modérées . Sans L -carnitine , les acides gras auraient du mal à atteindre la membrane mitochondriale .
Recherche

recherche a été concluantes pour déterminer les avantages supplémentaires de la L- carnitine . JP Krabbe , en 1996 , a conclu que les suppléments de L -carnitine est uselessas supplémentaire L -carnitine est excrété . M.H. Williams a indiqué que la L-carnitine était inutile comme un supplément ergogentic . Cependant , de nombreux utilisateurs rapportent des effets bénéfiques supplémentaires . Risques
Santé

suppléments L -carnitine sont vendus sur le comptoir . A 3 g ou plus , la L- carnitine peut vomissements , de la nausée et de diarrhée. Risques de santé plus graves incluent des convulsions chez les consommateurs souffrant d'un trouble de la saisie . La faiblesse musculaire peut être présent chez les patients urémiques .

Considérations

Toujours vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer toute supplémentation . Bien , votre corps n'utilise L -carnitine pour brûler la graisse , la recherche n'est pas concluante sur son efficacité .