Comment suivre un régime
1. Fixez-vous des objectifs réalistes. Évitez de vous préparer à l’échec en vous fixant des objectifs de perte de poids irréalistes. Visez une perte de poids sûre et progressive de 1 à 2 livres par semaine.
2. Trouvez un régime alimentaire adapté à votre style de vie. Il existe de nombreux types de régimes différents, alors trouvez-en un auquel vous pouvez vous en tenir de manière réaliste. Tenez compte de vos préférences alimentaires, de votre niveau d’activité et de votre mode de vie lorsque vous prenez votre décision.
3. Créez un plan de repas et respectez-le. Planifiez vos repas à l'avance pour éviter de prendre des décisions impulsives. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à éviter de trop manger.
4. Apportez de petits changements progressifs à votre alimentation. N'essayez pas de réviser entièrement votre alimentation du jour au lendemain. Commencez par apporter de petits changements progressifs, comme supprimer les boissons sucrées ou ajouter une portion supplémentaire de fruits ou de légumes à votre consommation quotidienne.
5. Ne vous privez pas. Il est important de vous permettre de profiter de friandises occasionnelles, car cela peut vous aider à éviter de vous sentir démuni et de vous gaver. N'oubliez pas de suivre vos friandises afin qu'elles ne fassent pas dérailler votre progression.
6. Trouvez un partenaire responsable. Avoir quelqu’un pour vous soutenir et vous tenir responsable peut faire une grande différence dans votre réussite. Trouvez un ami, un membre de votre famille ou un collègue qui essaie également de perdre du poids et encouragez-vous mutuellement en cours de route.
7. N'abandonnez pas. La perte de poids est un voyage, pas une destination. Il y aura des hauts et des bas en cours de route, mais il est important de rester concentré et de continuer à avancer. N'abandonnez pas si vous rencontrez un revers, remettez-vous simplement sur la bonne voie et continuez.
