A propos de The Freshman 15

Il est à peine un aîné de graduation de l'école secondaire qui n'a pas été averti de la Freshman redouté 15 --- le terme pour le gain de poids trop commun vécue par étudiant de première année . Alors que certains recrue ne gagnera pas un poids quelconque au cours de leur première année à l'université , beaucoup gagner les Freshman £ 15 , ou même 20 ou 30 dans certains cas . Importance

Alors que le Freshman 15 est devenu le terme générique pour le gain de poids souvent observé par étudiant de première année , des études récentes indiquent que tandis que la plupart recrue ne prendre du poids , il n'est généralement pas autant que la Freshman 15 . des études montrent que , en moyenne, les étudiants acquièrent généralement entre 3 à 10 livres au cours de leurs deux premières années de collège , avec la majorité de ce gain de poids survenant au cours du premier semestre de leur première année . Certains élèves font gagner la Freshman 15 ou plus , mais la plupart de gain beaucoup moins que cela.
Caractéristiques

Il ya beaucoup de causes pour le gain de poids Freshman 15 , la plupart des qui tournent autour de la nouvelle liberté de style de vie que freshman collège connaissent pour la première fois . Avant le collège , la plupart des adolescents vivant à la maison ne fixent pas leurs propres heures et l'alimentation , plutôt , leurs parents fixent des couvre-feux et de déterminer ce que la nourriture sera servie aux repas . Certaines des principales raisons pour lesquelles le gain de poids Freshman 15 comprennent la suralimentation aliments riches en calories dans les salles à manger en libre-service , manger beaucoup de pizza à emporter et malsain , le manque de sommeil , le grignotage excessif , la consommation d'alcool et le manque d'exercice . La contrainte que de nombreux étudiants de première année se sentent face à leur situation de vie nouvelle et de cours difficile peut mener à l'alimentation émotionnelle et le gain de poids ainsi .

Prévention /Solution

Heureusement le gain Freshman 15 de poids peut être facilement évité avec connaissances en nutrition appropriée et des pratiques saines et de poids déjà acquis peut également être versé par l'adaptation d'un nouveau mode de vie sain . Pour éviter le Freshman 15 , les étudiants doivent manger trois repas en portions appropriée par jour d'aliments nutritifs faibles en gras , ainsi que des collations comme les fruits et légumes . Les étudiants ne doivent pas manger bêtement en regardant la télévision ou l'étude et devrait identifier l'alimentation émotionnelle due au stress et apprendre à gérer le stress sans nourriture . La plupart des collèges ont de vastes installations d'entraînement et les étudiants devraient profiter de ces gymnases pour rester en forme et en bonne santé . La consommation d'alcool et le tabagisme doivent être évités afin de prévenir le gain de poids Freshman 15 . L'alcool est plein de calories vides et peut entraîner un gain de poids et des problèmes de santé importants , alors que le tabagisme entraîne souvent le cancer et peut causer des difficultés à exercer qui conduit à un gain de poids.
Effets
Santé sont préoccupés par les conséquences à long terme de la Freshman 15 . poids acquises au collège peut souvent créer des précédents pour le reste de la vie de l'étudiant , puisque le poids qui est acquise à l'âge adulte est difficile à perdre. Les étudiants du Collège qui gagnent le Freshman 15 et refusent de changer leurs habitudes alimentaires et mode de vie typiquement continuer à prendre du poids tout au long de leur vie d'adulte , menant à l'obésité , les maladies cardiaques et le diabète de type 2 .

Considérations
Photos

Pour de nombreux étudiants , gagner la Freshman 15 est leur première expérience avec tout type de prise de poids . La plupart des étudiants ont augmenté tout au long de leurs années d'adolescence , mais par le moment où ils atteignent l'université n'ont plus besoin de maintenir l'apport calorique d'un adolescent en pleine croissance. Beaucoup d'étudiants ont également été très actif à l'école secondaire des équipes sportives de l'école mais se trouvent exercice peu au collège. Les étudiants qui ne modifient pas leur régime alimentaire et le niveau d'activité sont particulièrement sensibles au gain de poids Freshman 15 .