Comment mesurer la graisse corporelle interne

Bien que votre pourcentage de graisse corporelle interne peut ne pas indiquer directement votre niveau de condition physique , il est une information précieuse dans l'évaluation de votre sensibilité à certains problèmes de santé , comme les maladies cardiaques , et est également utile pour juger les résultats à long terme de l'exercice. Vous pouvez trouver votre pourcentage de graisse corporelle par la visite d'un médecin ou un entraîneur de fitness , mais vous pouvez aussi effectuer la mesure même en utilisant des outils simples et des formules. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
Calculatrice
échelle
Voir Instructions
Le 1

Mesurez la circonférence de la plus grande partie de votre taille avec un ruban mesurer et obtenir la valeur en pouces .
2

étape sur une échelle , le poids vous et obtenir votre valeur en livres .
3

Calculez votre masse maigre en utilisant la formule : . . Lean de masse corporelle ( LBM ) = 94.42 + ( 1,082 x poids) - ( 4.15 x taille ) Photos

par exemple , si votre taille est de 35 pouces et votre poids est £ 185 , se multiplient votre poids ( 185 ) par 1.082 , ce qui équivaut à 200,17 . Puis, multiplier votre tour de taille ( 35 ) par 4,15 pour obtenir 145,25 . Soustraire la seconde valeur ( 145,25 ) de la première ( 200,17 ) , ce qui conduit à 54,92 . Ajouter ce montant à 94,42 pour un LBM de 149,34
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Utilisez votre LBM pour trouver votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la formule suivante : .

( ( Poids du corps - la masse maigre ) /poids corporel ) x 100 Photos

Grâce à nos mesures hypothétiques , nous soustrayons LBM ( 149.34 ) de poids ( 185 ) pour obtenir 35.66 , que nous divisons en poids ( 185 ) , pour un résultat de 0,19 . Multipliez ce nombre par 100 pour la valeur finale de 19 pour cent .