Traitements de cholestérol naturelles
L'objectif d'un plan de traitement du cholestérol naturel est d'abaisser le taux de cholestérol sans l'aide de médicaments qui contiennent le risque d'effets secondaires graves . L'idée est de diminuer votre taux de cholestérol LDL ( «mauvais» cholestérol ) et augmenter votre taux de HDL ( «bon» cholestérol ) en créant le juste équilibre . Les principaux objectifs sont d'éviter les pics de votre taux de sucre dans le sang , augmenter la quantité de temps que vous consacrez à l'exercice modéré et à manger des aliments sains qui garantissent votre réussite . Mise en route sur un régime naturel pour abaisser votre taux de cholestérol est beaucoup plus facile que vous pouvez penser. Bougez
En plus d'augmenter la masse musculaire maigre et améliorer votre santé cardio-vasculaire , un autre avantage de l'exercice est qu'il accélère le nettoyage du corps des toxines dangereuses .
Selon l' American Heart Association , l'exercice vous aide également à augmenter votre taux de HDL et diminuer votre taux de LDL . L'AHA suggère de faire 15 à 60 minutes d'exercice aérobie chaque jour . Vous pouvez obtenir le même bénéfice de 30 minutes de marche en le divisant en deux segments pratiques de 15 minutes .
Contrôle glycémie
exercice aide aussi à contrôler votre sucre dans le sang . Et puisque les pics de sucre dans le sang contribuent à des niveaux plus élevés de cholestérol , il est encore plus logique d'exercer . Dr Nicolas Musi , professeur associé à l'Université du Texas School of Medicine, indique que ses études montrent qu'il ya un effet direct de l' exercice sur la glycémie , surtout en raison du ralentissement de la perte des mitochondries dans des cellules individuelles . Changements va-et-vient dans votre taux de sucre sanguin et d'insuline en excès dans le sang augmenter votre taux de cholestérol LDL . Il ya beaucoup de bons aliments qui peuvent vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang .
Eating Right
manger régulièrement des aliments à faible indice glycémique est la prochaine étape dans naturellement réduire le cholestérol. GlycemicIndex.com est une ressource pratique pour identifier rapidement les bons aliments pour votre régime . Vous ne serez pas nécessairement éviter de cholestérol dans les aliments au total --- en fait, de cholestérol contient des nutriments importants . Des choix alimentaires sains comprennent l'huile d'olive , les amandes et les avocats. Au lieu d'éviter les aliments riches en cholestérol complètement , chercher à manger les aliments qui abaissent naturellement cholestérol . Par exemple , des études menées par l'Université de Californie ont montré que les aliments qui contiennent des fibres solubles , comme Cheerios ou des flocons d'avoine , peuvent augmenter votre taux de HDL et LDL inférieur.
