Comment fonctionne obtenir plus de sommeil vous aider à perdre du gras estomac

? Votre routine d'entraînement et l'alimentation sont en échec , mais que la graisse tenace de l'estomac juste ne bougera pas . Il semble que vous faites tout droit , mais vous pourriez être manque un dernier élément de l'équation de la perte de graisse - sommeil . Alors que vous pourriez ne pas immédiatement penser ainsi, le sommeil joue un grand rôle dans la façon dont vous avez réussi à battre le renflement , et d'obtenir plus de cela pourrait conduire à des progrès plus rapides . Hunger

Lorsque vous manquez de sommeil , vous mangez plus . Si vous vous sentez fatigué et vos biorythmes ne sont pas synchronisés , vous avez des niveaux élevés de la ghréline, hormone , écrit formateur Jennifer Cohen Aucune Gym requis sur le "Forbes" site du magazine . Augmentation de la production de ghréline qui vous fait envie de sucre et de la malbouffe , qui ne sont pas bons pour votre tour de taille .
Cortisol

Le cortisol est une autre hormone , souvent connu comme l'hormone du stress . Vous avez besoin d' un peu de cortisol pour réguler votre métabolisme , la pression sanguine et le système immunitaire , mais trop peut être nuisible . Lorsque vous manquez de sommeil , votre corps produit plus de cortisol que lorsque vous êtes bien reposé . Le cortisol peut influer directement sur la prise de graisse , en particulier autour de votre région de l'estomac , selon Christine Maglione - Garves et le Dr Len Kravitz de l'Université du Nouveau-Mexique . Graisse abdominale profonde a quatre fois plus de récepteurs de cortisol que la graisse sous-cutanée sous la peau , ce qui signifie que le niveau de cortisol élevé pourrait vous faire gagner la graisse du ventre .

Fat Loss contre la perte de poids

calories ne sont pas le seul facteur important dans la perte de graisse de l'estomac . Une étude publiée dans une édition 2010 des " Annals of Internal Medicine " a montré que la privation de sommeil affecte la quantité de graisse que vous perdez . Les participants ont été soumis à un régime restreint en calories et autorisées, soit sept ans et demi ou huit heures et demie de sommeil . La perte de poids était similaire entre les deux groupes, mais le groupe de dormir plus eu un pourcentage beaucoup plus élevé de perte de graisse , alors que le groupe manque de sommeil perdu plus de masse grasse sans . Si vous voulez perdre de la graisse et préserver le muscle , dormir plus est la réponse .

Considérations

Tout en obtenant plus de sommeil ne sera probablement pas beaucoup d'un impact direct sur graisse de l'estomac en particulier , un bar de la connexion de cortisol , dormir plus pourrait vous aider à perdre plus de graisse totale à la fois directement et indirectement . Obtenir quelques heures supplémentaires dans le lit chaque semaine peut aussi vous donner plus d'énergie , résultant en des niveaux plus élevés de motivation et un enthousiasme accru pour la formation , ce qui signifie que vous allez travailler plus dur dans le gymnase et brûler plus de calories .