Combien de temps faut-il pour perdre 50 kilos avec un régime de 1.200 calories -

Manger 1200 calories par jour est souvent approprié pour les femmes - et des hommes - pour la perte de poids efficace , selon le National Heart , Lung and Blood Institute ? . La quantité de temps qu'il faudra pour que vous perdre 50 kilos dépend de votre taux de perte de poids , qui est déterminé par votre apport calorique . Cependant , tout le monde ne mange pas 1200 calories par jour perd du poids au même rythme . Safe Pace

Peu importe le nombre de calories que vous mangez pour perdre du poids , un rythme sûr pour tomber £ 50 est de 1 à 2 livres par semaine , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cette stratégie de perte de poids contribue à maintenir le poids perdu au large de long terme , note la CDC . Par conséquent , la perte de £ 50 manger en toute sécurité 1200 calories par jour peut vous prendre 25 à 50 semaines. Verser le poids augmente plus rapidement votre chance pour la reprise de poids .
Individualisé besoins en calories

Certaines personnes ont besoin de plus de 1200 calories par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine et atteindre une perte de poids de 50 livres . Suppression £ 2 exige que vous hebdomadaire de réduire votre consommation de 1000 calories par jour , brûler 1000 calories chaque jour par l'exercice ou faire une combinaison des deux . Si vous mangez normalement 3000 calories par jour , vous pouvez perdre 2 kilos par semaine manger seulement 2000 calories par jour si votre niveau d'activité physique reste la même .

Garder Poids Off

Bien que vous pouvez déposer jusqu'à 2 livres par semaine et perdre 50 kilos en seulement 25 semaines, vous allez augmenter vos chances de maintenir le poids par le maintien d'une perte de poids de 10 pour cent pendant six mois avant de perdre plus de poids , suggère le national coeur , Lung and Blood Institute . Par exemple , si votre poids corporel initial est de 200 livres , viser à perdre 20 livres - en aussi peu que 10 semaines - . Et de maintenir ce nouveau poids de 180 livres pour six mois avant de tenter de perdre plus de poids

Photos très faible en calories régimes

Vous pouvez déposer 3 à 5 livres par semaine en utilisant les régimes très hypocaloriques , rapporte Réseau d'information de poids de contrôle . Par conséquent, vous pouvez théoriquement perdre 50 kilos en seulement 10 semaines en utilisant un VLCD . Ces régimes contiennent souvent 800 calories - ou moins - par jour , rapporte réseau d'information contrôle du poids , mais ne sont sûres que sous surveillance médicale . Les personnes obèses peuvent être candidats à des régimes très basses calories si elles sont à risque élevé de problèmes de santé liés à l'obésité . Cependant , une étude publiée en 2006 dans « l'obésité» rapporte que les régimes à long terme , à faible teneur en calories contenant 1.000 à 1.500 calories par jour sont tout aussi efficaces que les régimes très hypocaloriques .

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