Comment perdre Kankles

Kankles , un terme couramment utilisé pour désigner plus de la taille des chevilles d'une personne , généralement le résultat de l'obésité . Kankles peut également se produire en raison du manque d'exercice. Certaines personnes ont kankles tout simplement parce que la génétique . Peu importe la raison , les gens considèrent généralement kankles attrayant et indésirable . Par un mode de vie sain avec l'exercice de routine , vous pouvez activer kankles nouveau dans les chevilles . Instructions
Le 1

commencez à perdre vos kankles par aussi perdre du poids . Vous ne pouvez pas cibler une partie de votre corps seul pour la perte de poids. Trouvez un ami qui serait prêt à exercer et l'alimentation avec vous , car cela vous aidera à garder les deux motivé .
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Élaborer un plan d'alimentation saine . Créer un menu qui comprend cinq à six petits - portions repas par jour . Faire ces petits repas faibles en gras et en sodium . Inclure des aliments qui sont riches en protéines et en légumes . Vous devez également éviter les aliments qui contiennent de grandes quantités d'hydrates de carbone . Planifiez vos repas à l'avance pour éviter la tricherie .
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Rejoignez une salle de gym locale , ou de l'exercice à la maison à la place si vous ne vous sentez pas à l'aise d'aller à un gymnase . Commencer une routine d'exercice que vous vous sentirez à l'aise . Votre routine devrait inclure à la fois la formation de résistance et de cardio-training . Inclure mollets dans votre routine , car cela aidera à cibler la zone de la cheville .
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Suivez vos progrès . Vos notes devraient inclure votre poids , les mesures de la cheville et du progrès de l'exercice. Notez ces informations au moins une fois par semaine . Passez en revue vos semaines précédentes afin de déterminer si ce que vous faites fonctionne. Vous pouvez aussi photographier vos chevilles pour aider à visualiser vos progrès .