Les meilleures façons de perdre du poids avant l'été

L'été est la saison de bronze , bikinis et caleçons de bain , mais il peut être un temps consciente de l'année si vous transportez quelques kilos en trop . Perdre du poids peut être à la fois un défi physique et mental . Malgré le défi , il ya plusieurs façons à partir de l'été avec un corps sain tonique et se sentir bien dans votre peau. Fixer des objectifs réalisables

Alors qu'il peut être tentant de vouloir perdre de grandes quantités de poids rapidement avant le début de l'été , ce n'est pas une bonne solution à long terme , afin d'essayer d'être réaliste quant à vos objectifs . Si vous réglez la barre trop haut , vous aurez probablement pas à répondre aux attentes et peut- être découragé au sujet de votre perte de poids . En créant des objectifs réalisables , vous êtes plus susceptible de réussir et restera positif au sujet de votre régiment de perte de poids . Perte de poids saine et durable est le résultat des changements au mode de vie . Donnez-vous suffisamment de temps pour réussir. Démarrage d'un régime une semaine ou deux avant d'avoir besoin de perdre du poids est une recette pour l'échec . Planifiez à l'avance et les objectifs mensuels fixés.
Trouver sain Alternatives

Fast food est un plaisir coupable partagé par de nombreuses personnes . Restauration rapide peut être pas cher , rapide et facile à commander . Au lieu de manger dehors , faire des repas cuisinés à la maison la plus grande partie de votre alimentation . Si vous êtes incapable de donner de la nourriture tels que des hamburgers et des pizzas complètement , essayez de faire ces choses à la maison . L'avantage de plats faits maison est que vous pouvez contrôler les ingrédients et de limiter la quantité d'huile , sel , sucre ou qui est utilisé . Si un horaire de travail chargé de limiter le temps que vous pouvez passer à la cuisine, de consacrer une journée au cours de votre temps pour cuisiner. Grandes portions de nourriture peuvent être congelés et peuvent durer pendant la semaine .

Trouver un régime qui fonctionne pour vous

Dans un régime d'accident , vous vous privez des aliments. Ces types de régimes sont difficiles à maintenir , parce que vous serez constamment la sensation de faim . Ils ont aussi tendance à ne pas travailler , car ils déclenchent votre corps en stocker plus de graisse. Plutôt que de s'engager dans un régime d'accident , de trouver un régime qui fonctionne pour vous. Un régime qui laisse votre faim satisfait est un régime que vous pouvez maintenir la perte de poids à long terme .

Un régime populaire est le régime alimentaire riche en protéines . Le but de ce régime est de couper les glucides vides et de consommer plus de protéines . Un régime riche en protéines est bénéfique pour ceux qui cherchent à construire le muscle . Les aliments tels que les viandes maigres , des bananes et du fromage cottage sont quelques-uns des types d'aliments que vous pouvez manger . Ce sont tous les éléments de remplissage qui aideront à garder votre faim satisfait. N'oubliez pas que les glucides complexes , tels que les légumes et les céréales , sont une partie essentielle d'une alimentation saine . De même , les graisses saines telles que l'huile d'olive , les noix et les avocats vont vous aider à brûler les graisses "mauvais" .
Exercice

La meilleure façon de perte de poids comprend une combinaison de régime et d'exercice . Beaucoup de gens aux prises avec l'exercice régulièrement , parce qu'ils ne disposent pas d'un abonnement au gym ou parce qu'ils ne possèdent pas l'équipement d'exercice . Un programme d'exercice budget chaleureux que vous pouvez faire à la maison est P90X . Au cours de ce programme, vous pourrez faire des variations des exercices de cardio et de musculation . Un minimum d'équipement est nécessaire , et vous pouvez faire la plupart des activités avec des poids libres ou des bandes de poids . Le programme dure 90 jours , ce qui vous permet de planifier à l'avance afin que vos 90 jours se termine par le début de l'été .

Autres solutions comprennent de simples promenades , randonnées ou le jogging. Ajout d'une marche de 30 minutes trois fois par semaine à votre emploi du temps peut faire une grande différence . Vous pouvez également rechercher des activités de groupe , comme les sports d'équipe ou des cours de danse et de yoga , ce qui peut rendre l'exercice plus amusant et fournir une motivation supplémentaire .