Comment perdre du poids sur Sushi

Depuis ses humbles débuts en tant que stratégie de conservation du poisson , l'évolution de sushi a pris dans les royaumes les plus sacrés de la gastronomie . Outre les vertus de son attrait esthétique , calories comptage amateurs seront heureux d'apprendre que les repas de sushi peuvent être un outil puissant dans un arsenal de perte de poids --- si on les aborde correctement. Instructions
Le 1

ordonner supplémentaires légumes de la mer . Emballage traditionnel de sushi , nori , algue est cultivée , et kombu --- autre légume de mer --- fait une apparition dans la plupart des recettes de soupe miso également servis dans un repas traditionnel de sushi . Légumes de mer sont faibles en calories , riche en protéines et riche en vitamines et oligo-éléments . Sushi aficionados de poids - conscient se trouve que de nombreux antioxydants algues stimulent le métabolisme des graisses , et sa fibre de haute qualité contribue à un sentiment de plénitude . En bonus , des acides gras essentiels de légumes de la mer (AGE) promouvoir peau lisse et belle .
2

commander une tasse de soupe miso . Une étude de l'Université Penn State a constaté que les sujets qui consommaient une partie copieuse soupe de lumière avant un repas mangé 26 pour cent de moins au cours du repas ultérieure que les personnes qui n'ont pas.
3

bafouer la tradition , et faire de votre sushi avec du riz brun riche en fibres ou sans riz du tout . Parce que la part du lion de la charge calorique de sushi est du riz blanc fibre pauvres , trouver un moyen de travailler la fibre de taille - tailler dans le mélange ou contourner entièrement peut s'avérer efficace dans la prise de sushi alimentation de l'environnement.
4 Évitez

" rouleaux de fusion " comme la peste , même si c'est tentant ils regardent. Rouleaux de fusion sont souvent emballés avec du fromage à la crème, garnitures de mayonnaise et les garnitures de tempura frit . Gardez votre sushi strictement traditionnel, et vous éviterez les extras riches en gras que occidentalisé chefs sushi sont ajoutés au mélange .
5

aller lourds sur les légumes . Lorsque vous commandez , demandez au chef de faire preuve de créativité avec des rouleaux végétariens . Sushi qui est basé veggie - est toujours plus faible en calories que les versions à base de poisson , et la fibre vous comblera rapidement . Expérience avec des combinaisons qui incluent des légumes fermentés traditionnels japonais comme le natto , umezuke et umeboshi pour un coup de pouce supplémentaire . Digestif
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le plein de condiments . Daikon , le nid de l' oiseau de radis blanc rasé souvent servi aux côtés de sushi , est un détoxifiant puissant qui favorise à la fois le poids santé et protège contre le risque de cancer . Le gingembre est utilisé pour stimuler le métabolisme dans la médecine ayurvédique , et une seule cuillère à café de la racine rasé a des niveaux d'antioxydants similaires comme une tasse d'épinards .
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Boire du thé vert comme il va sortir de style. Selon l'Université du Maryland , le thé vert contenant de la caféine pourrait turbocharge métabolisme et aider votre corps à brûler les graisses. Une étude a confirmé que la combinaison de thé vert et de caféine aidé sujets de test en surpoids à la fois faible et maintenir leur poids corporel . Le pouvoir de brûler les graisses du thé vert est souvent attribuée à son niveau élevé de polyphénols .