Exercice qui brûle plus de calories ? : La marche rapide ou épicerie Shopping

Si vous êtes à la recherche d'un moyen de brûler des calories pour perdre de la graisse , mais n'ont pas accès à une salle de sport , envisager des méthodes simples et quotidiens de l'exercice. Vous n'avez pas besoin d'un tapis roulant ou un vélo stationnaire pour brûler des calories , vous pouvez brûler des calories grâce à des activités que vous êtes susceptible de faire sur une base régulière , y compris la marche et à l'épicerie . Brûler des calories

La clé pour perdre de la graisse brûle plus de calories que vous consommez grâce à une combinaison d'exercice et une alimentation saine . Un kilo de graisse est à peu près égale à 3500 calories , par conséquent, vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez pour perdre une livre . Brûler ce nombre de calories dans un court laps de temps est tout à fait impossible , si MayoClinic.com recommande d'essayer de brûler 500 calories supplémentaires chaque jour de la semaine pour perdre une livre par semaine .
Marche rapide
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Malgré sa simplicité, la marche à un rythme rapide est un moyen efficace pour brûler des calories pour maintenir un corps sain . La définition de la marche rapide varie selon les personnes en fonction de facteurs tels que l'âge et la mobilité, mais le Wisconsin Department of Health Services considère 4 miles par heure à un rythme très rapide . Une personne de 185 livres qui marche pendant 30 minutes à un rythme de 4 mph va brûler environ 200 calories , selon la Harvard Medical School .

Épicerie

Vous pourriez être trop occupé consulter votre liste d'achats et balayer les allées pour les articles en solde à considérer l'épicerie comme un type d'exercice , mais ne soyez pas trop prompts à écarter cette activité simple. Vous ne serez pas brûler assez de calories épicerie que vous voulez marcher à un rythme soutenu , mais une personne de 185 livres sera toujours brûler 155 calories en 30 minutes de shopping tout en poussant un chariot .
exercice

Que vous soyez à pied à un rythme rapide ou poussant un caddie chargé dans le supermarché , faire de l'exercice régulier est important . Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande que les adultes obtiennent un minimum de 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine pour rester en bonne santé . Les 150 minutes recommandées décompose à moins de 25 minutes d'exercice par jour , à condition que vous travaillez sept jours par semaine .