Comment perdre du poids avec la noix de coco &Huile de lin

huile de coco et l'huile de lin jouissent d'une popularité que les suppléments de perte de poids . Les huiles peuvent fournir d'autres avantages pour la santé aussi. L'huile de coco est particulièrement vanté pour une peau plus saine et les cheveux , et les graines de lin pour promouvoir des niveaux sains de cholestérol . Travailler ces suppléments à votre régime alimentaire pour perdre du poids nécessite un certain savoir -faire , et une détermination à vous habituer à leurs saveurs . Choses que vous devez
huile de lin avec lignanes
Vierge à l'huile de noix de coco
Voir Instructions
Le 1

Regardez pour l'huile de noix de coco vierge dans un magasin de vitamine ou d'un aliment de santé magasin. Vous devriez trouver des bouteilles d'huile de lin avec lignanes dans la section réfrigérée du même magasin . Huile de coco vierge est pressée à froid , qui signifie que les nutriments essentiels ne sont pas détruits . De même , la meilleure huile d' lin de qualité est pressée à froid ainsi . Gardez l' huile de lin au réfrigérateur en tout temps , et ne pas l'utiliser pour la cuisson , le chauffage ruine ses propriétés bénéfiques . L'huile de coco peut être stocké dans un endroit frais et sec .
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Prenez la dose recommandée pour l'huile de noix de coco ( 1 c. Par jour) , selon Ingrid Kohlstadt , l'huile de noix de coco MD est souvent consommé directement à partir de la cuiller pour le soutien de la thyroïde, à 3 c. jour. Toutefois , à des fins de perte de poids , il est préférable de remplacer votre huile de cuisson régulier à l'huile de noix de coco , au lieu d'ajouter de l'huile de noix de coco supplémentaire à votre régime alimentaire . Huile de coco vierge conserve la saveur de noix de coco , de sorte que vous voudrez peut-être commencer par faire sauter les aliments avec des saveurs qui ne se heurtent pas , comme les crevettes ou de poulet . Une fois que vous êtes habitué à la saveur , essayez l'huile de noix de coco avec des oeufs , de la viande ou d'autres aliments ne sont généralement pas servis avec la saveur de noix de coco .
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Prenez l'utilisation proposée pour l'huile de lin (également 1 c. par jour) . L'huile de lin est idéalement consommée en mélangeant à du yogourt ou du fromage cottage . Selon les protocoles de Johanna Budwig , Ph.D. , les protéines probiotiques dans du yogourt ou du fromage cottage permettent à l' huile de devenir soluble dans l'eau , l'augmentation de son activation dans le corps . Même ceux qui aiment le goût de noisette des graines de lin peuvent être rebutés par la texture grasse et forte saveur de l'huile pressée à froid mélangé à du fromage cottage. Yaourts fruités se marient mieux avec la saveur , la texture , mais ne peuvent pas être évités. Pourtant, c'est le moyen le plus efficace d'introduire l'huile de lin dans le corps , et les bienfaits pour la santé valent certainement la texture particulière .
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travailler les huiles dans votre alimentation progressivement , surtout si vous n'êtes pas déjà consommer des huiles saines par l'alimentation ou la supplémentation . Soit travail dans une huile à la fois, ou de commencer avec la moitié de l'utilisation proposée des deux huiles .
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soutenir vos efforts de perte de poids avec l'exercice et des choix alimentaires sains . Tant l'huile de coco et l'huile de lin peuvent augmenter la satiété , de sorte que vous pouvez naturellement envie de manger moins . Une étude brésilienne montre que sur une période de 12 semaines , la consommation de l'huile de noix de coco en complément d'une alimentation saine et des habitudes d'exercice favorise la perte de graisse du ventre. Il n'ya pas de délai fixé pour perdre du poids avec la noix de coco et les huiles de graines de lin , mais comme avec tout complément alimentaire , donner le processus un peu de temps pour travailler --- trois mois, donner ou prendre , en fonction de votre situation spécifique .