Comment Hangar 20 livres

Selon Medline Plus , les deux tiers des Américains sont en surpoids . Par conséquent , vous n'êtes pas seul si vous avez besoin de perdre quelques kilos . Vous avez juste à apprendre à perdre du poids correctement. Si vous voulez perdre £ 20 , il existe des moyens simples pour vous aider à vous débarrasser de l'excès de poids . Instructions
Le 1

Consommer moins de calories . Une livre équivaut à 3500 calories . Vous pouvez manger 500 calories de moins chaque jour de la semaine et de perdre une livre par semaine . Vous allez perdre 20 livres en 20 semaines seulement en réduisant les calories .
2

fonctionné. Une personne de 160 livres brûlera 657 calories en travaillant sur ​​un tapis roulant de l'escalier pendant une heure. Faire que six jours par semaine et de brûler des calories au total 3942 . C'est plus d'une livre par semaine .
3

Combinez haltérophilie et l'exercice aérobie pour perdre 20 livres . Vous pouvez casser votre routine en faisant haltérophilie pour une demi-heure , six jours par semaine . Ajouter l'exercice aérobie à votre routine en travaillant sur ​​le tapis roulant de l'escalier pour une demi-heure , six jours par semaine . Une personne de 160 livres brûlera 328,5 calories en une demi-heure sur le tapis roulant . Une personne de 160 livres brûlera 109,5 calories en une demi-heure à l'aide des poids libres . Le total est de 438 calories brûlées . Si vous travaillez sur six jours par semaine , c'est 2628 calories brûlées . Il faudra environ 26 semaines pour perdre 20 livres .
4

Couper calories et faire de l'exercice aérobie pour perdre 20 livres . Coupez 500 calories de votre alimentation chaque jour de la semaine . Vous allez perdre une livre par semaine . Ajouter une séance d'entraînement d'une heure sur le tapis roulant de l'escalier pendant six jours par semaine et de brûler 657 calories, soit plus d'une livre par semaine . Il vous faudra environ 10 semaines pour perdre 20 livres .