Comportement Basé perte de poids

Comportement a un rôle majeur à jouer à la fois le gain de poids et la perte de poids . Plusieurs études ont révélé des liens directs avec des changements dans les comportements et la perte de poids obtenue par ces changements . La dépression , sentiment de dévalorisation , ainsi que des troubles émotionnels ont été trouvés pour agir comme déclencheurs , amenant les gens à trop manger et prendre du poids . Modification du comportement dans la forme de changements dans les habitudes alimentaires , la définition des objectifs et des cibles , et de prendre des notes mentales et physiques pour vous rappeler de ne pas manger peut vous aider à perdre ces kilos en trop . Comportements liés à la consommation

Pour comprendre ce qui vous a poussé à devenir en surpoids ou obèses , vous devez d'abord comprendre vos comportements qui ont conduit à cette condition . Bien que des facteurs génétiques et environnementaux jouent également un rôle appréciable , certains comportements tels que le sentiment rien , fatigué , fatigué , frustré ou juste carrément ennuyé peut également vous conduire à manger plus que vous devriez .

Gain de poids a également été associée à l'état mental de la femme après l'accouchement et après la ménopause , laquelle provoque un déséquilibre hormonal à se sentir faible estime de soi , ce qui les conduit à perturbateurs habitudes alimentaires .

changements qui peuvent aider

habitudes , une fois formé , sont difficiles à briser , mais si votre poids est devenu un danger pour votre santé et votre forme physique, vous n'avez pas d'autre choix que de rompre vos habitudes alimentaires destructrices . La première étape est d'obtenir l'aide d'un diététicien certifié ou un médecin . Travailler en étroite collaboration avec le médecin pour élaborer un plan qui ne sera pas seulement changer vos habitudes alimentaires , mais aussi les comportements qui vous amener à trop manger .

Une fois que vous avez identifié ces comportements , vous devez constamment et consciemment éviter de tomber dans le piège de ces habitudes en tout temps. Si vous vous sentez déprimé et avez l'envie de manger , vous devez détourner votre esprit dans une autre activité . Si vous êtes seul à la maison, alors vous voudrez peut-être de sortir et de trouver une entreprise créative . Il est toujours difficile la première fois , mais une fois que vous résistez à la tentation une fois , il devient plus facile .

Former de nouvelles habitudes

Un changement de comportement importante nécessaire pour la perte de poids est la formation de bonnes nouvelles habitudes. Celles-ci pourraient inclure : passage à deux ou trois repas équilibrés par jour au lieu de grignoter sur les aliments caloriques rempli toutes les heures , ce qui ralentit la vitesse à laquelle vous mangez vos repas , désignant un lieu fixe pour tous vos repas , en évitant l'achat et le stockage de déchets ou tout type de nourriture dans votre chambre ou dans un placard et /ou vous aider à de plus petites portions au moment des repas et l'aide d'une petite assiette .

Bien que ces pourrait sembler changements mineurs , ils peuvent avoir un impact majeur sur votre poids global .
suivre les changements

suffit de changer vos comportements peut pas toujours aider ; vous devez également noter ces changements et de les suivre religieusement . Mettre en place des rappels partout est une excellente façon de garder une trace des modifications que vous avez apportées . Téléchargez votre famille et amis impliqués et de les faire vous arrêter si vous êtes sortir de la ligne .

L'objectif de tous les programmes de perte de poids est fréquente, pour vous ramener en forme. Mais seulement si vous faites des changements de comportement sont susceptibles de vous atteindre le succès.