Comment arrêter de manger à l'heure du coucher

Bedtime manger peut ruiner un régime , plus ajouter kilos en trop à la taille . Manger un repas copieux juste avant le coucher est une mauvaise idée , car il peut interférer avec les cauchemars du sommeil ou la cause. Manger ses émotions , qui découle de la dépression , le stress et la solitude , est l'une des principales raisons que les gens consomment des calories à l'heure du coucher . Regarder la télévision peut également déclencher des envies de fin de soirée . Mais il existe des moyens pour mettre fin à ce comportement . Instructions
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arrêter de manger au moins 30 minutes ou plus avant le coucher . Essayez de ne pas aller au lit affamé, assoiffé ou avec un estomac très complet . Si vous aviez un dîner sensible, une petite collation saine est OK avec modération . Choisissez des aliments sains qui ne déclenchent pas de fin de soirée crises de boulimie .
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Substituer une bonne collation pour une mauvaise collation. Au lieu de manger malbouffe à l'heure du coucher , essayez de manger des aliments qui n'apportent pas de calories supplémentaires à la taille . Essayez carottes, le céleri à faible teneur en calories du beurre d'arachide ou de sucre des biscuits gratuits .
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Évitez de regarder la télévision tard dans la nuit . C'est principale cause de manger à l'heure du coucher . Tard dans la nuit des publicités télévisées présentent constamment la restauration rapide , qui envoie des messages au cerveau pour manger .
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Évitez d'acheter des collations d'engraissement à l'épicerie . La tentation de manger de la crème glacée au chocolat , gâteaux, biscuits , bretzels et de la soude est difficile de résister whenthey're dans le réfrigérateur . Ne pas acheter ces aliments à l'épicerie . Au lieu de cela , acheter des collations santé , faibles en gras ou sans sucre à grignoter quand l'envie de manger vous heurte.
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Buvez un verre d' eau au coucher . Parfois, vous n'êtes pas vraiment faim , mais vous pensez que vous êtes , parce que vous n'avez pas boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Faire une nouvelle habitude de boire un verre d'eau à chaque fois que vous voulez prendre des collations de la cuisine .