10 Best Fat Burners

Parmi les nombreuses idées fausses sur la combustion des graisses est une vérité simple: la quantité de graisse brûlée est en proportion directe avec le nombre de calories brûlées . Dans son article « Le mythe de la Zone brûle-graisses , « propriétaire de remise en forme des résultats Rachel Cosgrove déclare: « La perte de graisse est tout au sujet de la dépense calorique . Vous devez brûler plus de calories que vous consommez afin de perdre la graisse du corps . " Perte de graisse optimale est obtenue grâce à l'exercice aérobie et anaérobie . L'activité aérobie brûle les graisses et les calories maximale pendant l'exercice, et l'activité anaérobie revs votre métabolisme , ce qui permet à votre corps de brûler les graisses et les calories pendant des heures après l'exercice . Haltérophilie

Selon vélo Fitness Center, tout type de levage de poids exercice est anaérobie . Poids libres , appareils de musculation, des poulies ou des bandes de résistance construire le muscle , l'accélération de votre métabolisme et permettre à votre corps à brûler des quantités accrues de matières grasses et de calories .
Courir

Exécutez un 10 minutes de mile en 30 minutes et vous avez bombardée environ 395 calories embêtants , dit Diva féroce de remise en forme . Ajout intermittents sprints de 60 secondes à votre course introduit un élément anaérobie à votre terme , ce qui rend le mariage parfait de l'activité aérobie et anaérobie .

Roche ou mur d'escalade

Que vous montez une falaise dans le Montana ou un mur de votre salle de gym locale , cette activité intense obtenir votre cœur battant et pousser vos muscles à leur limite . Calories et de gras va se désintégrer que vous montez les rochers et pendant des heures après.
Kickboxing

Kickboxing est une excellente combinaison de l'exercice aérobie et anaérobie . Selon Diva de remise en forme féroce , une séance d'entraînement de kickboxing approfondie comprend une heure de poinçonnage exercices d'échauffement , boxe de l'ombre , saut à la corde , coups de pied et de travail de sac . Épuisant ? Oui , mais vous serez environ 800 calories plus léger pour votre effort .
Circuit Training

entraînement en circuit tourne musculation dans une session cardiovasculaire . Tandis que vous vous reposez généralement entre les séries, la formation de circuit exige que vous vous déplacez rapidement entre les séries, ajoutant ainsi un élément aérobie à un entraînement traditionnel anaérobie .
Vélo

Selon Spark les gens, «Guide de référence pour l'exercice anaérobie , " le vélo , qui exige que les grands muscles de vos jambes pour travailler à leur capacité maximale , est une séance d'entraînement anaérobie supérieure . Votre calories et la graisse brûle encore en intercalant des éclats d'intervalles de vélo à grande vitesse tout au long de votre séance d'entraînement .
Aviron

L'effort nécessaire pour ramer un canot dans l'eau stimule chaque les muscles de votre corps , la relance votre métabolisme pendant des heures après. Pas lac à proximité ? Pas de problème : . Une machine gymnase d'aviron fournit 75 à 80 pour cent de la même graisse et de calories brûlées
corde à sauter

Ce n'est pas seulement pour les petites filles plus . Saut à la corde se pomper votre coeur et renforce le tissu musculaire dans vos biceps, triceps , quadriceps et les mollets . Pour la graisse et les calories plus intense brûlure , effectuer seulement des répétitions de rebond simples, où les deux pieds touchent le sol et tirez immédiatement sans «double rebond " entre les deux.
Ski de fond
Photos

La neige peut être froid, mais vous serez la combustion des graisses et de calories comme un fou une fois que votre sangle sur les skis . Extrêmement vigoureuse et musculaire intense , ski de fond peut brûler jusqu'à 360 calories par demi- heure d'activité .
High Intensity Interval Training ( HIIT )

Selon intervalle Training.net , des études ont montré que HIIT peut brûler jusqu'à neuf fois plus de graisse que l'exercice aérobie traditionnelle . Il existe plusieurs types de HIIT , mais tous sont basés sur l'exécution croissantes et décroissantes des niveaux constants de l'activité au sein d'une seule séance d'entraînement, de forcer votre corps à repousser ses limites et s'adapter à l'évolution rapide des intensités .

Photos