Comment garder Perdre du poids après un pontage gastrique

La décision de subir une chirurgie de pontage gastrique est en train de changer la vie en raison du risque impliqué . Beaucoup de gens ont la chirurgie parce qu'ils sont désespérés de perdre du poids . Des études montrent , deux ans après la chirurgie de pontage gastrique , vous pouvez perdre jusqu'à 40 pour cent à 50 pour cent de graisse corporelle en excès . Après la deuxième année , la perte de poids commence à ralentir , et il est plus difficile de perdre du poids . Beaucoup de gens se découragent et se trouvent avoir du mal à rester motivé . Les sentiments d'une défaillance qui s'est passé parce que vous avez risqué votre vie pour la chirurgie de perte de poids , mais ne perdez pas autant de poids que vous voulez . Choses que vous devez
podomètre Photos Journal
Leslie Sansone Walk Away les livres DVDS
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lignes directrices de perte de poids saine !
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Ecrire un journal de tout ce que vous mangez et combien vous vous exercez pour la journée . Vous voulez écrire ce que vous avez mangé pour le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et des collations tout que vous aviez. Déposez le nombre de calories que vous aviez pour chaque repas . L'objectif est de ne pas manger plus de 1500 calories par jour .
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Mettez votre podomètre lorsque vous vous réveillez . Vous souhaitez contrôler la quantité de mesures que vous marchez dans une journée et combien de calories vous brûlez . S'assurer que vous gardez actif tout au long de la journée vous aide à continuer à perdre du poids. Vous voulez marcher entre 5.000 à 10.000 pas par jour .
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Manger un petit déjeuner sain . Le repas devrait être composé d'une poche maigre de petit-déjeuner ou 2 tranches de pain grillé et des oeufs avec des fruits . Regarder la quantité de calories que vous avez pour le petit déjeuner est important . Nous suggérons n'ayant pas plus de 400 calories pour le petit déjeuner . Buvez un verre froid de glace d'eau avec petit-déjeuner .
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exercice 30 minutes après le petit déjeuner. Travailler à l'intérieur de votre maison est un bon moyen d'obtenir vos 30 minutes d'exercice . Marcher sur un tapis roulant ou à l'aide d'un programme d'entraînement comme Walk Away les livres par Leslie Sansone ou Richard Simmons DVD d'exercice peut vous aider à brûler des calories et de gras.
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Faites un déjeuner sain de manger . Déjeuner devrait consister en une petite portion de viande , comme un morceau de poulet et les légumes cuits . Thon avec des craquelins ou un sandwich au jambon avec du yogourt ou un certain type de fruit . Déjeuner, elle se compose de pas plus de 500 calories . Buvez un verre d' eau et un peu de thé ou de jus de pomme .
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Fix dîner autour de 18:00 et le manger . Le dîner doit être votre plus lourd repas composé d' un repas chaud . Le repas devrait être composé d'une côtelette de porc cuit avec des légumes et un rouleau . Vous voulez avoir un repas équilibré composé de tous les groupes d'aliments . Le dîner doit être pas plus de 550 calories . Nous vous suggérons de manger des fruits et yogourt à la collation . Ne buvez pas de boissons gazeuses ou de manger des desserts comme les gâteaux et les tartes. Vous devriez boire du thé ou de jus de pomme avec votre repas . Ne pas manger autre chose après 19 heures
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Marchez pendant 30 minutes à l'extérieur . Vous pouvez vous promener autour du bloc ou à pied sur la piste , mais aller à l'extérieur pendant 30 minutes et faire de l'exercice . Marcher dans un rythme rapide vous aide à brûler plus de calories , mais prenez votre temps et ne vous poussez pas .
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Obtenez votre journal et finir d'écrire tout ce que vous avez accompli pour la journée . Vous devez écrire le nombre de pas que vous marchiez et de calories vous avez brûlé selon le podomètre . Écrire combien vous mangez et l'exercice vous garde motivé et prêt à poursuivre vos objectifs de perte de poids .