Comment rendre votre ventre plat comme une crêpe

Un ventre plat vous permet de regarder mieux, se sentir plus fort et se déplacer plus facilement . Mais juste faire des exercices de point focalisé sur le ventre ne sera pas faire le travail . Vous devez prendre une approche du corps entier à aplatir votre ventre . Regarder ce que vous mangez et l'exercice cohérent paiera au fil du temps . Il ya aussi quelques remèdes ventre d'aplatissement instantanés que vous pouvez appliquer. Instructions
Le 1

contrôler vos habitudes alimentaires . Évitez les glucides blancs tels que le pain blanc et les pâtes raffiné . Choisissez des glucides complexes comme les pâtes de blé entier , la farine d'avoine et le riz brun au lieu . Hydrates de carbone blancs pic d'insuline et digèrent rapidement , vous laissant encore faim rapide . Profitez de l'huile d'olive et d'autres gras insaturés plus de graisses saturées comme le beurre . Mangez du poisson , de poulet et de dinde à la place des réductions de gras de porc et de bœuf .
2

Gardez une trace de votre consommation de sodium . Les Centers for Disease Control and Prévention état ​​que vous devriez manger moins de 1500 milligrammes de sodium par jour . L'excès de sodium rend votre attente du corps sur l'eau qui se traduit par des ballonnements .
3

Évitez les aliments producteurs de gaz qui envahissent votre ventre . Limitez les aliments tels que les produits laitiers , l'alcool et les boissons gazeuses .
4

Respirez profondément , pratique la méditation , le sommeil huit heures tous les soirs et ne prennent pas trop de responsabilités . Viser à réduire le stress dans votre vie . L'excès de stress déclenche la production de cortisol . Selon le site Web de Santé naturel pour les femmes , le cortisol déclenche le stockage des graisses dans le milieu .
5

Effectuer 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire au moins trois jours par semaine . L'exercice cardiovasculaire , comme la natation , le jogging et le vélo permet de lutter contre la graisse du corps et brûle des calories .
6

Ciblez votre ventre avec une variété d'exercices de tonification tels que des craquements , croque inverse et le coude - à - genou craque. Effectuer des exercices de tonification trois jours par semaine . Planifier un jour de repos entre chaque entraînement. Tonification abdominale aider à resserrer les muscles de l'estomac afin que votre ventre ressemble plat .
7

achat usure de forme . Usure Forme contrôle de votre ventre bombé et lisse et aplatit , vous paraître plus mince . Usure de forme est porté sous vos vêtements et est disponible dans des styles allant de maillots de corps à culotte ventre - contrôle .