Comment manger pour perdre les poignées d'amour

" poignées d'amour " est le nom donné à l' accumulation de graisse autour de la taille et des hanches où se trouvent les muscles du torse connus comme les obliques . C'est accumulation de graisse autour de la taille peut être un indicateur précoce de problèmes cardiaques potentiels et le diabète . Pour la santé et le bien -être , l'exercice et une alimentation saine aidera à vous sentir mieux , vivre plus longtemps et vous débarrasser de vos poignées d'amour " . " Instructions
Le 1

Mangez cinq à six petits repas par jour . Cela peut sembler contre-intuitif , mais manger des petits repas plus fréquemment permettra d'augmenter votre métabolisme . L'astuce est de garder votre corps en pensant qu'il est plein de sorte qu'il est constamment brûler les réserves de graisse pour l'énergie au lieu de stocker les graisses en énergie car il attend beaucoup de temps pour son prochain repas .
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boissons plus d'eau . Boire la bonne quantité d' eau pour rester hydraté est quelque chose que tous les humains doivent faire , quels que soient leurs ambitions de régime. L'eau potable non seulement nettoie vos systèmes corporels , débusquer les impuretés et les toxines qui s'accumulent sans une bonne hydratation , mais aussi aide à vous sentir rassasié pendant la journée . Se sentir rassasié plus longtemps aide toujours avec la perte de poids .
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Évitez de manger gras . Découpez les aliments frits , la consommation excessive de fromage , biscuits , viande grasse , etc . Bien sûr, manger certaines graisses est partie d'être en bonne santé, mais pendant que vous perdez du poids, vous pouvez faire griller votre viande maigre ou pocher et la vapeur de votre poisson, les œufs et légumes , par exemple.
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Inclure un élément important de fibres dans votre alimentation . Aliments fibreux sont grands pour vous faire sentir rassasié plus longtemps , réduisant ainsi les chances de grignoter sur sucrés, gras , les aliments riches en calories . Consommer des fibres dans la matinée peut vous aider dans l'heure du déjeuner avec l'énergie dont vous avez besoin .
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Mangez des légumes et des fruits . Une façon de garantir un corps sain qui a un métabolisme fort et pas de " poignées d'amour" est de manger des aliments sains et frais . Les légumes et les fruits sont une source naturelle et simple de la plupart des éléments nutritifs nécessaires à une bonne santé.
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Évitez de manger du sucre . Le sucre est transformé dans l'organisme et stocké sous forme de graisse presque immédiatement. Autant que possible , tirent besoins sucrés de votre corps des sucres naturels des fruits . Fructose ne se comporte pas comme le sucre raffiné transformés dans le corps et est beaucoup plus propice à la réalisation des critères de votre perte de poids diet-plan .