Comment graver votre couche supérieure de graisse

Tout le monde a des muscles , mais ils peuvent être caché sous une couche de graisse . La nourriture que nous mangeons fournit de l'énergie sous forme de calories , tout comme l'essence fournit l'énergie pour alimenter une voiture . De la même façon une voiture brûle du gaz , nous " brûlons " nos calories alimentaires par le métabolisme, ou pannes chimiques dans notre corps , qui convertissent calories alimentaires à l'énergie que nous pouvons utiliser . Si nous n'utilisons pas cette énergie, ou si nous mangeons des aliments qui ne sont pas " bon carburant , " ces calories peuvent se stockée sous forme de graisse . L'exercice cardiovasculaire combiné avec des aliments qui stimulent le métabolisme , au lieu de nous remplir de calories vides sont les clés de brûler l'excès de graisse et d'exposition, une figure mince et sain . Choses que vous devez
fruits et légumes frais
protéines maigres de l'eau pure

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les combustion des graisses
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Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes frais par jour . Nos ancêtres ne mangeaient sucre transformé , sirop de maïs à haute teneur en fructose ou repas pré-emballés avec des conservateurs - ils mangeaient des fruits et légumes directement de la vigne . Même la «santé secoue " sont traitées , puis emballé avec des vitamines en laboratoire réalisés , de sorte qu'ils ne sont pas absorbés ainsi que les nutriments naturels . Fruits et légumes en conserve ou surgelés sont acceptables , tant qu'ils n'ont pas ajouté sel, de sucre , de sirop ou de conservateurs.
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Mangez des protéines maigres . Votre corps se décompose protéines maigres lentement et régulièrement , de sorte que vous vous sentez rassasié plus longtemps et votre métabolisme ne faiblit jamais . Le boeuf maigre , poulet, oeufs , poisson, les noix , les légumineuses et le beurre d'arachide sont tous des sources saines de protéines , et aussi longtemps que vous gardez vos portions petit ( de la taille d' un jeu de cartes , mangé quatre à six fois par jour ), vous ne pas avoir à vous soucier de l'emballage sur les livres .
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exercice aérobie au moins 30 minutes par jour , avec des activités comme la course , la natation , la randonnée , le vélo ou la danse . Toute activité qui obtient votre rythme cardiaque et vous fait transpirer aidera à augmenter le métabolisme .
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Buvez environ 50 onces d'eau chaque jour . Les gens qui perdent du poids avec le jeûne de jus " gras -busting " , visites de sauna ou de pilules de perte de poids sont souvent perdre de l'eau , pas de la graisse . Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps , et d'essayer de boire fréquemment.

La plupart des gens ont besoin d' environ 80 onces d' eau par jour , mais vous allez consommer certains que dans les aliments que vous mangez . Boire environ 50 onces d' eau par jour pour garder votre corps suffisamment hydraté . Un bonus supplémentaire d'une alimentation saine est que si vous mangez beaucoup de fruits frais entiers , vous allez recevoir un coup de pouce supplémentaire d'hydratation .
5

dormir de sept à neuf heures par nuit , en fonction de les besoins de votre corps . Un corps endormi la rend moins efficace et a tendance à s'accrocher à l'énergie de la nourriture pour compenser le manque de sommeil . En outre, vous serez moins susceptible d'exercer si vous êtes fatigué , et vous pouvez envie d'aliments avec beaucoup de sucre , comme les sodas ou barres chocolatées , qui vous donnera une accélération rapide et vous laisser avec des calories vides .
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