Régime pour perdre 25 kilos en un mois

Ne pensez pas à ce plan comme un régime , mais comme l'une des étapes nécessaires, vous doivent prendre la sur votre chemin à une nouvelle façon saine de la vie. Les régimes ne sont pas destinées à être un gage de mourir de faim ou temporairement priver; ils sont plutôt un engagement à changer vos habitudes alimentaires pour faire des choix alimentaires plus sains . Aucun régime alimentaire seul , en l'absence d'un mode de vie actif , sera suffisante pour faire fondre les kilos loin . Il est , cependant, un élément essentiel à une stratégie globale de perdre du poids . Vous devez commencer à Big

de perdre 25 kilos en seulement 4 semaines, vous devez commencer grande . Cela signifie que vous devez commencer avec une quantité importante de l'excès de poids afin de perdre ce beaucoup de livres si vite , et d'une manière qui favorise réellement une amélioration de votre état de santé plutôt que d'un affaiblissement . Perdu ( et gagné ) poids vient en 3 formes : l'eau , les muscles et la graisse . Le type de poids que vous voulez mettre l'accent sur ​​la perte de graisse est . Perdre de la graisse , de construire des muscles . Rappelez-vous ce mantra , pour la perte de poids de muscle aura un effet néfaste sur votre santé , pas un avantage.
Mangez , mangez , mangez

Il ne peut pas être souligné assez , dans le but de perdre du poids de façon saine, vous avez à manger . Mais ce que vous mangez doit être saine et nourrissante . Vous ne pouvez pas mourir de faim votre chemin à une bonne santé . La famine ne promouvoir la malnutrition et un métabolisme lent . Sans une reconstitution constant de nutriments , votre corps va aller sur un raid . Il va briser muscle et tirer des ressources ( qui peut se tenir peu à prendre de ) , afin de soutenir les systèmes qui sont absolument indispensables à la vie . C'est déshabiller Pierre pour habiller Paul essentiellement . Et ce n'est pas une façon de construire la santé à long terme . Vous devez manger , mais manger sainement .

Riche en fibres

fibre est un type de glucide qui est pratiquement indigeste . Il se trouve exclusivement dans les aliments à base de plantes et offre une multitude de bienfaits pour la santé . Aliments riches en fibres sont très efficaces dans la faim satisfaisante car ils ralentissent le processus de manger ( qui peut éviter de trop manger ) .

La majeure offerte par la fibre , non seulement contribue à une sensation de plénitude après avoir mangé , mais sert également pour ralentir la digestion et l'absorption de votre nourriture de sorte que le sucre ( glucose ) pénètre dans le sang à un rythme modéré . Sucre qui circule dans votre système trop rapidement a une probabilité accrue d'être transformé et stocké sous forme de graisse si votre corps n'a pas d'utilisation immédiate pour l'énergie qu'elle fournit .
Faible en calories

une calorie est une unité d'énergie fournie par les aliments. Si vous voulez perdre du poids , alors vous devez brûler plus d'énergie que vous consommez . C'est mathématiques de base . Et si vous voulez forcer votre corps à brûler le combustible de ses réserves de graisse pour répondre à ses besoins en énergie , alors vous devez créer réellement que la demande . Si vous êtes constamment à fournir à votre corps toute l'énergie dont il a besoin de la nourriture que vous consommez , il n'y aura pas besoin de votre corps à épuiser ses réserves de graisse afin de compenser un manque à gagner de carburant . Donc, une partie de l'équilibre que vous devez apprendre à frapper dans votre alimentation est de manger des aliments qui sont modeste en calories , mais riche en valeur nutritive .

Protéines, vitamines, minéraux et

protéines ont la plus haute valeur thermique de tout autre type de nourriture, ce qui signifie qu'ils consomment plus d'énergie à digérer; ce qui rend les protéines calorie neutralisant à un degré plus élevé alors soit les glucides ou les graisses . Les protéines sont également essentielles à la santé de chaque cellule de votre corps pour qu'ils fournissent les acides aminés nécessaires pour construire et entretenir eux. Si vous voulez maintenir une bonne composition musculaire , vous devez fournir à votre corps suffisamment de protéines .

Votre alimentation doit aussi être riche en vitamines et minéraux , pour ces nutriments exercent également les fonctions vitales de l'organisme. Vitamine ou minéral sous-alimentation peuvent déclencher des fringales qui peuvent saboter vos objectifs de perte de poids.

Essayez d'intégrer l'ensemble des considérations précédentes nutritionnelle dans votre alimentation relooking .