Comment manger chinois emporter et encore perdre du poids

Lorsque vous commandez à emporter chinois , vous avez la possibilité de commander un repas à faible teneur en gras , faible en calories et riche en fibres ou un repas riche en graisse, de cholestérol , de sodium et calories . Heureusement , la nourriture chinoise offre suffisamment d'options saines que vous pouvez toujours en profiter dans le cadre d' une alimentation saine et équilibrée . Instructions
Le 1

savoir les termes clés . Vous n'avez pas à parler couramment le chinois afin de reconnaître certains mots clés tels que « kow " , ce qui signifie rôti , " chu " , ce qui signifie grillé ; et "Jum " , ce qui signifie poché . Lorsque vous commandez à emporter chinois , la recherche de ces mots comme des indicateurs de choix plus sains .
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Évitez tout frit , pané ou fortement en sauce . Demandez pour toute la viande blanche , par opposition à la composition générale de la viande et commander votre repas avec " demi- sauce , " par opposition à " la sauce pleine . " Évitez les sauces à base de sucre , la farine et la fécule de maïs , tels que les sauces douces et aigres .
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Mangez vos légumes . Une bonne règle de base est de remplir la moitié aux trois quarts de votre assiette avec un plat de légumes et la moitié d'un quart de la viande et un plat d'accompagnement . Plats de légumes -lourds tels que Kung Pao crevettes (crevettes cuites ) , du Sichuan poulet ( viande blanche cuite de seulement) , et Moo Goo Gai Pan sont généralement des options de sécurité . Vous pourriez aussi envisager de commander votre repas avec " légumes doubles " pour fibres supplémentaires , vitamines et minéraux .
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Choisissez du riz brun au lieu du riz blanc . Bien équivoque en calories , le riz blanc est la plupart du temps des calories vides , alors que le riz brun est plein de nutriments . Il contient aussi plus de fibres et est donc plus de remplissage , ce qui signifie que vous mangez habituellement moins.
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Contrôlez vos portions . Restaurants chinois sont connus pour vous donner assez de nourriture pour nourrir trois personnes avec une seule commande . Envisager de scinder une commande avec un ami ou de manger plus d'un tiers à la moitié de la commande à la fois . Cela vous fera économiser des calories et de la graisse et également vous fournir le déjeuner ou le dîner pour le lendemain .
6 Rester hydraté est une partie importante de la perte de poids .

Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre repas . Parce que de nombreuses options alimentaires chinois sont riches en sodium , vous avez besoin de boire suffisamment d'eau pour nettoyer votre système et d'éviter de rétention d'eau , ce qui peut entraîner un gain de poids. Buvez un grand verre d'eau avant le repas , un second verre avec votre repas , et un à deux verres d'eau après le repas . Évitez la déshydratation des boissons telles que celles avec de l'alcool et de la caféine .
7

Apprenez à utiliser des baguettes . Vous allez consommer moins manger de l'huile avec des baguettes que avec une fourchette , ce qui signifie que vous allez consommer moins de calories . Ce sera également vous encourager à manger plus lentement, ce qui est plus sain pour votre corps .