Comment puis-je réduire mon tour de taille

? Perdre du poids est une lutte pour beaucoup, indépendamment de l'âge , la taille ou le sexe . Peut-être l'une des zones les plus difficiles à perdre ces kilos en trop est autour de la moyenne . Non seulement est-ce le poids à l'aise , il peut être potentiellement dangereux . L'excès de graisse du ventre est liée à des problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie , le diabète et l'hypertension artérielle . Minimiser votre tour de taille peut aider à réduire vos risques de ceux-ci et d'autres problèmes de santé . Soyez conscient que la réduction de place en un seul endroit même avec l'exercice n'est pas facile , et la perte de poids généralement globale est nécessaire pour réduire le tour de taille . Instructions
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Mesurez votre tour de taille se fixer un objectif de réduction de la taille . Enroulez le ruban à mesurer serré autour de la plus petite partie de votre estomac . Il n'ya pas de taille idéale pour toute la taille , seulement ce qui est proportionnelle à votre corps . Soyez réaliste avec vos attentes pour vous assurer que vous allez continuer à travailler à la réduction jusqu'à ce que vous atteigniez votre but .
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Introduire des exercices abdominaux à votre entraînement régulier . Cela inclut des craquements d'estomac , mais aussi pilates , yoga et l'haltérophilie . Toute activité que vous pouvez faire pour tonifier le muscle dans ce domaine permettra de réduire les graisses et vous aider à perdre pouces autour de votre taille .
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Mangez des aliments contenant des gras monoinsaturés . Il s'agit notamment des huiles , avocat, olives , chocolat non sucré , noix et graines . Selon le magazine «Prévention» , vous devriez consommer au moins une portion de ces aliments à chaque repas . Avec l'exercice et le contrôle des portions , ces aliments vous aider à aplatir votre estomac et de réduire la taille de votre taille.
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train de la Croix pour atteindre les objectifs de santé de votre corps tout entier . Par exemple, ajoutez le vélo ou la natation à votre routine d'entraînement abdominal . En se concentrant sur une seule partie de votre corps , en l'occurrence la taille , n'est pas très réaliste pour votre régime de remise en forme . Si vous voulez vraiment perdre du poids vers le milieu , vous devez également mettre l'accent sur ​​des exercices destinés à raffermir et tonifier vos jambes, les bras , les fesses et les hanches .
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Choisissez des vêtements qui s'adapte plus à votre taille naturelle . Par exemple , les chemisiers et les robes à taille empire à créer l'illusion d'une taille juste en dessous du buste . Cela améliore ce qui est probablement le plus mince partie du torse d'une femme . Cela ne réduit pas votre tour de taille , mais rend votre taille semble tondeuse .