Est Courir Réduire la graisse du ventre

? La réponse est oui , mais pas complètement. Courir seul ne supprime pas complètement la graisse excessive de votre abdomen . Il ya d'autres facteurs , tels que la formation de l'alimentation et de la force , qui doivent être considérés et intégrés dans votre plan de perte de poids si votre objectif est une maigre abdomen . Cet article fournit des informations de base sur la relation entre l'exécution et la perte de graisse de l'estomac , tout en expliquant la nécessité d'une bonne alimentation et un exercice de routine inclus . Théories /spéculation

Une théorie commune des gens est que l'exécution seule est suffisante pour maintenir un mode de vie sain . S'il est vrai que la course est mieux que de marcher ou de rester sédentaire , il n'est pas la réponse singulière . La course est un excellent exercice cardio-vasculaire , mais ce n'est pas un exercice parfait et tout compris . Course à pied ne sera pas tonifier votre corps supérieur . En outre , vous ne pouvez pas manger mal et s'attendre à maintenir un poids santé , même si vous avez plusieurs miles par jour . Si votre objectif est de perdre du poids , la course est un excellent ajout à votre routine d'entraînement .

Considérations

Avant de prendre la rue ou sur la piste , il ya un peu choses à considérer . Le premier est l'intégration d'une alimentation plus saine dans votre vie , et l'autre est de combiner votre exercice cardio-vasculaire avec un peu de musculation . L'objectif global est de faire en carburant que votre corps peut brûler , et de former votre corps à utiliser efficacement ce carburant. Vous devez d'abord utiliser l'énergie de réserve de votre corps ( corps gras ) . Pour brûler efficacement les graisses sur une base régulière , vous devez être sûr de créer un déficit de calories chaque jour . Un déficit calorique se produit quand une personne utilise plus de calories en une seule journée que ce qu'il a consommé . Course à pied permettra de créer un déficit calorique , mais la construction de masse musculaire grâce à l'entraînement en force , il sera plus facile à maintenir . En outre , les calories provenant de sources alimentaires pauvres ( fast-food , sucreries ) vont inhiber ce processus .

Avantages

En plus de regarder mieux , enlever la graisse corporelle en excès , en particulier à partir de votre section abdominale , aidera à vous sentir mieux sur une base régulière . A la mi- section maigre forte sera également vous aider à courir plus vite et avec moins d'effort . En fait , presque toutes les activités et l'exercice semblent prendre moins d'effort que votre tour de taille se retire . Il est également un avantage important pour votre santé globale aussi de nombreuses maladies chroniques et mortelles ont été liés à l'excès de graisse abdominale .

Idées fausses

Tout comme exécutant ne suffira pas à faire fondre la graisse de l'estomac , formation sur place ne fonctionne pas . Vous pouvez effectuer une centaine de craquements chaque nuit et ne pas voir les résultats souhaités . En outre , il n'ya pas de pilule magique , herbe naturelle , fruit miracle ou d'un équipement d'entraînement qui livrera " six-pack " muscles abdominaux instantanées . Seul un engagement à long terme à une routine d' exercice et l'alimentation fournira de tels résultats, et même alors, il faudra un certain temps . La clé de tout programme de remise en forme est de maintenir le cap et vous mettre au défi . Vous verrez des résultats plus rapidement si vous vous pousser plus fort sur ​​une base régulière .
Avertissement

Il est important de consulter un médecin avant de commencer tout programme d'exercice . Une hausse soudaine de l'activité peut être dangereux , il faut donc toujours l'aise dans un exercice qui vous n'effectuez pas régulièrement . Étirez-vous avant et après l'exécution ou en train de force . Hydrate correctement et arrêter immédiatement si vous commencez à vous sentir étourdi ou autrement affecté par un exercice particulier .