Comment faire pour perdre la graisse du visage &un double menton

Être obèse ou en surpoids peut être à blâmer pour une faible estime de soi et un risque élevé de la maladie . Selon l'American Heart Association , l'excès de graisse augmente vos chances de développer des conditions telles que l'hypercholestérolémie , les maladies cardiaques et le diabète . Souvent, cette graisse est stockée dans la zone du visage et le menton , dégageant l'apparition d'un double menton . La meilleure façon d'éliminer une telle situation est tout en se concentrant sur la perte de poids corporel. Pour perdre du poids dans un domaine, vous devez perdre dans tous les domaines . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique à faire de votre corps à brûler les graisses stockées pour l'énergie . Réduire de 500 à 1000 calories et vous pouvez potentiellement perdre 1 à 2 livres . du poids total du corps d' une semaine . Stick avec des aliments qui sont riches en fibres, vitamines et minéraux , comme les fruits , les légumes , les viandes maigres , le poisson, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers . Éliminer les aliments comme les gâteaux, les biscuits, pâtisseries et hamburgers . Gardez votre consommation de sel au minimum ainsi car elle provoque la rétention d'eau .
2

Préparer un repas dès que vous vous réveillez . Prendre un petit déjeuner vous garder d'avoir faim plus tard dans la journée et sera également vous orienter dans la direction de faire des choix alimentaires sains , selon le Conseil américain sur l'exercice . Mangez quelque chose riche en nutriments comme une omelette avec des légumes hachés .
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Mangez des collations saines entre les repas . Garder pour environ 200 calories chacun et choisir des aliments sains . Manger des collations permettra d'éviter fringales et prendre l'avantage sur votre faim , selon MayoClinic.com . Une pomme couplé avec une faible teneur en matières grasses des bâtonnets de fromage est un exemple de collation saine .
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eau Sip long de la journée plutôt que des boissons riches en calories . L'eau permet non seulement de réduire la rétention d' eau , mais il est aussi sans calorie . Remplacer la soude , thés sucrés , punch aux fruits , alcool et café dessert avec de l'eau pour vous épargner des calories . Buvez un verre avec votre repas pour vous remplir et de le rendre plus facile de ne pas trop manger .
5

Choisissez un type d'exercice cardio-vasculaire que vous aimez et travaillez sur une base régulière . L'exercice cardiovasculaire brûle des calories et réduit la graisse dans votre visage , le menton et toutes les autres parties de votre corps . But pour 60 à 90 minutes de travail cardio-vasculaires quatre ou cinq jours par semaine .
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Passez un peu de temps à faire l'entraînement en force . Le muscle est un tissu métaboliquement actif qui vous fait brûler des calories à un rythme élevé au repos. Effectuer des exercices comme les presses banc , des lignes droites, des menus déroulants lat , extensions triceps , biceps et les fentes de cibler l'ensemble de vos principaux groupes musculaires . Objectif de 10 à 12 répétitions , faire trois ou quatre jeux et de travailler sur deux ou trois jours par semaine .