Conseils de motivation pour perdre du poids
Comme ceux qui ont déjà eu à perdre du poids peuvent en témoigner , ce n'est pas la chose la plus facile au monde , même si vous savez tout ce que vous devez faire pour atteindre un objectif de perte de poids . Certaines personnes trouvent l'inspiration dans la motivation, si d'autres personnes qui ont réussi à perdre du poids ou de se . Utiliser une variété d'outils de motivation pour vous aider , afin que vous puissiez atteindre vos objectifs plus rapidement et plus facilement. Prendre un jour à la fois
Au lieu de voir un grand objectif de perte de poids dans une grande partie ( qui peut sembler intimidant ) , prendre chaque jour à la fois . Voir votre perte de poids à petits pas ou par incréments de 5 ou même 2 livres.
Visualiser votre Svelte auto
Si vous avez une photo de vous à votre objectif de poids , placez-le dans un endroit bien en vue dans votre maison ou votre lieu de travail . Un bon endroit est dans la cuisine , soit collée sur votre réfrigérateur ou cellier . Si vous pensez à atteindre pour une nourriture que vous ne devriez pas avoir , le rappel visuel peut vous faire réfléchir à deux fois et à atteindre pour une collation saine à la place.
Si vous n'avez pas une photo de vous à votre objectif de poids , couper une image à partir d'un magazine pour un corps réaliste que vous seriez heureux avec .
En outre, lorsque vous êtes tenté de manger quelque chose que vous savez que vous ne devriez pas ou ne se sentent pas comme l'exercice , visualiser vous à votre objectif de poids pour lutter contre la tentation.
Récompensez-vous pour réalisations
Préparez-vous à vous récompenser chaque fois que vous rencontrez un petit but . C'est peut-être pour tous les 5 kilos perdus . Pour d'autres personnes , il pourrait être 10 . Fixer de petits objectifs qui sont confortables et accessibles pour vous.
Il est préférable de ne pas vous récompenser avec de la nourriture , cependant . Au lieu de cela , vous acheter une paire de chaussures , une robe , un pantalon , un livre , une coupe de cheveux , une manucure ou quelque chose d'autre que vous voulez.
Écrivez vos réalisations
Chaque fois que vous atteignez un petit but , écrivez-le dans un endroit bien en vue , comme un calendrier de cuisine . Vous devriez être fier de toi et de traiter chaque objectif atteint comme une mini - fête.
Ne vous privez pas complètement
Au lieu d'interdire tout chocolat ou toutes les crèmes glacées , mettre de côté des moments où vous pouvez avoir des aliments que vous ne mangez pas tous les jours . Si vous vous privez complètement, vous risquez de vous retrouver envie les aliments interdits de plus en plus jusqu'à ce que vous la débauche sur eux . Lorsque vous vous trouvez vouloir chocolat , une petite partie et vraiment penser à le goût de sorte que vous appréciez vraiment.
Ne pas vous battre
Si vous un jour où l'on mange quelque chose que vous ne devriez pas , ne se sentent pas mauvais . Une occasion slip-up n'a pas à vous ramener à de mauvaises habitudes alimentaires et ne pas exercer. Au lieu de cela , pensez à ce qui vous a amené à manger les mauvais aliments et rappelez-vous à quel point vous êtes . Faire face le lendemain avec un engagement renouvelé à votre régime alimentaire sain .
