Aliments crus pour la perte de poids

Cuisson des aliments pendant plus d'une brève période de temps détruit de nombreux éléments nutritifs qu'ils fournissent. Cuisine modifie la structure chimique de la nourriture et commence à produire des substances carcinogènes . La cuisson des aliments au-dessus de 116 ° F peut détruire les enzymes alimentaires . Manger un régime alimentaire riche en fruits et légumes crus , fournit la nutrition vitale de votre corps a besoin . Une alimentation crue est un moyen populaire pour les gens à perdre du poids . Un tel régime est faible en gras saturés et trans , de sorte qu'il est facile de voir pourquoi beaucoup de gens perdent livres presque immédiatement . Vous pouvez manger des noix , les choux, les fruits, les légumes , les algues , les haricots, les pois et les grains sur une alimentation crue . Beaucoup de repas se remplissent et permettra également d'améliorer votre niveau d'énergie . Approuvé alimentaire

À première vue , une alimentation crue est très limitatif; cependant, la préparation et les bonnes recettes prudentes vous donner des repas savoureux et de remplissage . Vous pouvez manger des noix non salées, lait de coco , des herbes , herbes, légumes de la mer , de la farine d'amande , des craquelins de lin et de fromage de noix , et certains aliments crus inclure du poisson . Expérimenter avec ce qui fonctionne le mieux pour vous . Chacun a ses propres goûts . Même si cela peut paraître étrange au début, beaucoup ont prétendu développer une préférence de goût pour les aliments crus .
Équipement

Il est divers équipements vous devez préparer brut recettes de cuisine : un déshydrateur avec un réglage de température inférieure à 116 ° F; un pressoir pour faire de fruits et de légumes; un mélangeur pour faire des sauces , des smoothies et des soupes . Bocaux sont également très utiles à avoir sous la main pour stocker les noix et les choux de plus en plus
d'Hotes

Faire un délicieux petit déjeuner à base d'aliments crus : . Pour la farine d'avoine , laisser 1 c. de graines de lin reposer toute la nuit dans 2 c. de l'eau . Dans la matinée , mélanger 1 banane , 2 pommes et 2 c. de cannelle dans un mélangeur . Mélanger jusqu'à ce que le mélange ait une consistance de la farine d'avoine -like, et servir avec un filet de miel sur le dessus.

Smoothies sont un moyen facile d'y aller, car ils peuvent être mélangés avant la nuit et pris à l'école ou au travail. Mélanger ensemble 1 banane , 2 c. graines de chanvre décortiquées , 1 sac de fruits surgelés , 1 tasse de l'eau pure ou du lait de coco .

Assurez- crêpes à la banane en mélangeant 1 banane , 2 c. noix de coco séchée et 1 c. eau . Laissez-les au soleil pendant une heure et manger .
Déjeuner

déjeuner peut être faite la veille et l'emmener avec vous. Peel trois courgettes avec un éplucheur de pommes de terre de sorte qu'ils ressemblent à des pâtes alimentaires , et versez 1/3 tasse d'huile d'olive sur les épluchures . Dans un autre bol , faire votre sauce marinara . Dans le mélangeur, combiner 6 grosses tomates , 5 tomates séchées , 2 gousses d'ail écrasées , 1/2 bouquet de basilic frais , 2 cuillères à soupe d'origan frais , 1 c. poivre , 1/4 tasse d'oignons émincés , 1/2 tasse d'huile d' olive , 1/4 de tasse de jus de citron , 4 dattes dénoyautées , 1 piment jalapeño , et 1 c. sel . Verser sur les courgettes .

Autre grand repas est avocat , carotte et soupe aux épinards . Faire tremper 1 avocat , 1 carotte , 1/4 de tasse d'amandes dans l'eau pendant la nuit. Mélanger dans le mélangeur avec 1 /4 tasse de bébé épinards , 1 gousse d'ail , 1 cuillère à soupe . jus de citron gingembre , 1/4 tasse , 1 c. poivre de Cayenne .
Dîner

Si vous choisissez de manger des fruits de mer , cette recette est pour vous. Top 1/2 livre de thon cru minces tranches avec une sauce faite dans le mélangeur . Mélangez 6 gants ail , 4 c. l'huile d'olive , 1/4 de tasse de jus de citron et 1 /4 tasse de coriandre . Assaisonner avec le sel et le poivre .

Pair ce plat avec une salade d'algues riches en iode . . Vous aurez un plat qui goûte comme tout droit sortie d'un restaurant de sushi

Pour un grand hamburger , combiner le texte suivant dans le mélangeur : 1 gros oignon rouge coupé en dés , 1 poivron haché rouge , tranché 3 carottes, 1 tête de chou-fleur , 1 tasse de brocoli , 1 tasse d'amandes trempées ( au moins 24 heures de trempage est nécessaire ) , 1 tasse de graines de tournesol ( imbibé six heures) , 1/4 tasse de graines de sésame ( imbibé six heures) , 5 gousses d'ail , 2 cuillères à soupe . Bragg assaisonnement et 1 découpés jalapeño . Former des galettes et faire cuire dans votre déshydrateur à 105 ° F pendant 13 heures . Retournez au bout de six heures de cuisson tout au long .
Votre alimentation

Lors de votre première quelques semaines , vous rapidement perdre du poids. Il est important de boire beaucoup d'eau . L'exercice modérément , et de s'abstenir de se faire trop de soleil. Appelez votre médecin si vous présentez des signes d' étourdissements ou des maux d'estomac . Manger tous vos repas . Il n'est pas bon de sauter des repas sur un régime alimentaire des aliments crus . Bientôt, votre corps va commencer à brûler les graisses, et vous serez verser les livres .