Conseils sur les cuisses maigres maigres
Maigre , cuisses maigres peuvent être réalisés de plusieurs façons. Il n'est pas nécessaire de recourir à des procédures de réduction de graisse risqués et coûteux comme la liposuccion . Vous n'avez pas à mettre en péril votre santé par une diète sévère . Mélange exercice avec une alimentation saine permettra de réduire votre graisse corporelle globale , y compris la graisse sur les cuisses . Vous allez vous retrouver avec maigres , les cuisses et les jambes qui sont prêts pour shorts minces . Diet
Partie d'obtenir maigre , maigre cuisses réduit votre apport calorique pour perdre du poids . La National Library of Medicine recommande la perte de poids à un rythme de 1 à 2 livres. par semaine . Depuis le 1er livre de graisse a 3500 calories , vous pouvez réaliser ceci en prenant en 500 à 1 000 calories de moins par jour . Nettoyez votre régime alimentaire . Évitez frit , transformés , sucrés et les aliments d'engraissement . Manger gras insaturés comme l'huile d'olive . Consommer des glucides complexes tels que la farine d'avoine et les pâtes de blé entier . Obtenez votre protéine à partir d'aliments comme le poulet , le poisson et les légumineuses et profiter de fibres de fruits et légumes .
Musculation
La musculation permet de se pencher sur et tonifier vos cuisses . Éviter de se concentrer uniquement sur vos jambes , car réduire la graisse dans une seule zone de votre corps est impossible . Prenez sur une approche du corps entier de sorte que vous brûler les graisses de votre corps tout entier . Effectuer des exercices tels que des fentes et des squats pondérées et inclure des exercices composés " multi-articulaires " pour d'autres parties du corps. Effectuer des exercices tels que des pompes , presses banc , accroupir , des lignes et des presses généraux .
Exercice cardio-vasculaire
slims exercice cardiovasculaire bas vos cuisses en augmentant votre métabolisme de sorte que vous brûlez des calories . Effectuer des exercices comme la marche rapide , le jogging , le vélo , sauter ou nager . Éviter le grimpeur d'escalier car cela peut ajouter du volume à vos jambes . Ajouter rafales à haute intensité de votre cardio , car celui-ci brûle plus de calories . Jogging pendant deux minutes et accélérer à un sprint pendant deux minutes . Vont et viennent entre les intensités de compléter votre cardio .
Vêtements
Utilisez des vêtements instantanément mince vos cuisses . Minceur usure de forme est disponible dans les combinaisons complètes que vous portez sous vos vêtements pour aider minces vos jambes . Minceur jeans, legging et jupes sont disponibles en ligne et à des grands magasins . Des marques telles que Miraclebody , offrent vêtement intégré dans les panneaux de contrôle pour aider à rationaliser le bas du corps et mincir vos cuisses .
