Comment perdre du poids sur un régime alimentaire des aliments entiers

Manger un régime composé d' aliments implique de consommer des aliments dans leur état naturel et non pas ceux qui sont traités . L'ensemble du régime alimentaire des aliments comprend des fruits et légumes , noix et graines , les grains entiers et les viandes biologiques , volaille , produits laitiers, fruits de mer et des œufs frais . Les aliments transformés et préemballés sont généralement riches en graisses, farines raffinées et le sucre , et en éliminant ou en réduisant , dans votre alimentation , perte de poids est inévitable . Nitrates et MSG sont également évités dans ce régime . Tout un régime alimentaire des aliments non seulement vous aide à perdre du poids , mais également contribuer à améliorer la santé et réduire le risque de maladie . Choses que vous devez fruits et légumes frais

grains entiers
Graines et noix
viande bio , les produits laitiers , les œufs , la volaille et les fruits de mer
Voir Instructions

1

manger un petit déjeuner bien équilibré dont un fruit , grains entiers et une certaine forme de protéine . Un exemple de l'ensemble un petit-déjeuner des aliments serait une tasse de farine d'avoine à grains entiers garni de baies , et servi avec du lait bio ou lait de soja sur le côté . Une autre option serait une omelette organique rempli avec beaucoup de légumes frais et un morceau de grains entiers grillé .
2

Consommez une petite collation en milieu de matinée . Il peut s'agir d' une poignée d'amandes ou autres noix , ou un morceau de fruit .
3

Mangez une salade verte garnie de légumes frais et une poitrine de poulet poché organique , avec le froid - huile pressée et citron olive et le jus pour la vinaigrette.
4

Préparer un peu de saumon sauvage , les épinards et le quinoa pour le dîner . Le repas peut être assaisonnée avec des épices ou des herbes , le jus de citron et l'huile d'olive .
5

Mangez des fruits cuits , des smoothies aux fruits , les noix, les craquelins de grains entiers , ou les beurres de noix pour d'autres collations ou un dessert .
6

Buvez beaucoup d'eau . Autres boissons naturelles peuvent être consommés ainsi . Éloignez-vous des sodas et les édulcorants artificiels .