Comment perdre du poids avec 6 petits repas

Pour réduire votre poids, vous devez brûler plus de calories que vous prenez sur une base quotidienne . Brûler des calories peut être fait en intégrant l'entraînement cardiovasculaire dans votre routine ou suivre une formation de poids . Votre régime alimentaire joue également un rôle important dans vos efforts de perte de poids . Si vous mangez trop d'aliments sucrés , d'engraissement , vous ne serez pas perdre du poids, même si vous exercez . Manger fréquemment vous permet de rester rassasié de sorte que vous n'avez pas trop manger ou de donner dans les envies de résultat -sabotage . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 calories pour perdre 1 à 2 livres . par semaine . Le site de MedlinePlus indique que la perte de plus de 2 livres . par semaine est la perte de poids de l'eau et la masse musculaire ; pas de matières grasses. Votre corps pense qu'il est affamé , ce qui si tiendra sur la graisse .
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Mangez un petit repas toutes les deux à trois heures pour nourrir votre corps la nutrition constante et maintenir votre taux de sucre dans le sang stable . Préparez -vous à six repas à l'avance de sorte que vous êtes moins susceptible de tomber de votre régime alimentaire . Achat conteneurs en plastique de sorte que vous pouvez facilement prendre des repas avec vous .
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Planifiez les moments où vous mangez et manger des repas à la même heure chaque jour . Prenez le temps de repas une routine quotidienne , car vous serez moins susceptibles d' oublier de manger ou de sauter des repas .
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Regardez la taille de votre partie lorsque vous mangez souvent parce que perdre du poids en mangeant souvent ne fonctionne que si vous mangez de petits repas . Divisez votre petit-déjeuner , le déjeuner et le dîner dans la moitié pour créer facilement des six petits repas . Demandez seulement la moitié d'un repas dans les restaurants , prendre une partie de votre repas à emporter ou partager un repas avec un ami .
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Prenez 30 à 60 minutes de chaque jour pour faire de l'exercice cardio-vasculaire qui rev votre métabolisme et brûler les graisses . Ajouter une formation complète de poids à votre routine d'exercice , deux jours de la semaine pour sculpter et augmenter le tissu musculaire qui maintient votre corps de conversion des aliments en énergie toute la journée , même lorsque vous êtes au repos .

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