Comment se débarrasser de cinq livres de graisse du ventre

Bien qu'il soit difficile de déterminer où la perte de graisse va se produire sur votre corps , des méthodes éprouvées de combustion des graisses peut aider à perdre du poids et peut couper dans le gras de votre ventre en même temps . Selon le Conseil américain sur l'exercice , la perte de graisse est généralement répartie uniformément sur le corps et l'exécution d'un mélange de l'activité physique et un régime alimentaire faible en calories peut vous aider à perdre quelques kilos de graisse non désirée , une partie de ce qui est sur ​​votre ventre . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique . Calories supplémentaires de boissons gazeuses comme la soude et de jus de fruits et des collations comme des bonbons ou des copeaux peuvent ajouter un nombre important de calories et de graisses de votre alimentation . Selon l'Université du Maryland Medical Center , si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 calories , vous pouvez perdre 1 à 2 livres . par semaine . Néanmoins , les hommes devraient manger un minimum de 1400 calories par jour et les femmes un minimum de 1200 calories par jour pour rester en bonne santé pour exercer .
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Augmentez vos activités physiques quotidiennes . Que vous effectuez les tâches ménagères , faire du sport ou à la suite d'une routine d'entraînement , aussi longtemps que vous vous déplacez autour de 15 à 30 minutes par jour , il peut vous aider à perdre deux ou plusieurs livres . de la graisse du ventre dans environ deux semaines .
3

Réduisez la quantité de problèmes liés au stress dans votre vie en prenant la méditation et le yoga . Dr Epel , professeur agrégé de psychiatrie à l'Université de Californie San Francisco dit que la recherche a été menée qui relie la graisse comme une conséquence directe de stress. Non seulement vous êtes plus enclins à manger pendant que vous êtes stressé , mais votre corps stocke l'excès de graisse lorsque les signaux de stress sont envoyés au cerveau , selon le Dr Epel .
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Mangez cinq ou six petits - repas portions chaque jour au lieu de deux ou trois gros repas . Cela augmente votre métabolisme et accélère le processus de perte de poids . Espace vos repas au cours de la journée et manger des aliments à faible densité comme les légumes , salades et fruits frais . Soyez créatif avec le type d'aliments que vous mangez et mélanger vos collations par jour pour garder tous les repas amusant et intéressant . En consommant moins de nourriture par assis et de manger plus souvent, vous pouvez perdre jusqu'à £ 4 . de graisse dans une période de deux semaines .