Aliments à faible glucides et Fat

Certains glucides et les graisses sont nécessaires dans notre alimentation , mais pas tous les glucides et les graisses sont créés égaux . Certains types sont mieux que d'autres , et de contrôler votre consommation de glucides et de graisses saines vous aideront à réussir à perdre du poids et garder votre équilibre corporel et en bonne santé. Si vous regardez vos glucides et de lipides , il ya certains aliments que vous pourrez vous adonner à sans culpabilité . Légumes

légumes sont naturellement faibles en gras et verts et feuillus les plus sombres légumes sont très faibles en glucides . Vous pourrez profiter de grandes quantités d' eux sans se soucier .
Baies

Si vous avez la dent sucrée , satisfaire avec une collation de fruits frais . La plupart des baies , comme les framboises, les bleuets et les fraises , sont parmi les plus faibles en glucides de fruits et contiennent moins d'un gramme de gras par portion .

Volaille

Si vous êtes à la recherche d' un plat de viande , optez pour le poulet . Frais , poulet non traité ne contient pas de glucides et est beaucoup plus faible en gras que le bœuf , en particulier la viande de poitrine ( moins de 3 grammes par portion ) .
Poisson

Tous les poissons est naturellement faible en glucides , et des filets sont également faibles en gras , en particulier la truite , tilapia , la sole, le cabillaud et le merlan . Même les poissons avec une teneur en matières grasses , comme le saumon, sont plus élevés en graisses saines et toujours un bon choix .
Tofu

Une protéine de la santé du cœur à base de soja , le tofu peut remplacer la viande dans de nombreuses recettes . Tofu a seulement 2 grammes de glucides et 3 grammes de gras par portion .