Comment réduire votre tour de taille sans perte de poids

Pour réduire votre tour de taille sans perdre du poids, vous devez comprendre la différence entre le tissu de muscle et de graisse . Muscle prend moins de place que la graisse, mais ne plus ou moins pèse pas . Réduire votre graisse du corps tout en augmentant votre tissu musculaire aidera à réduire votre tour de taille , mais votre poids restera le même . Le tissu musculaire nécessite beaucoup d'énergie pour se maintenir et de ce fait votre métabolisme va rester actif même lorsque vous êtes au repos . Vous serez capable de manger plus et de maintenir le même poids encore . Instructions
Le 1

fournir à votre corps avec de petits repas réguliers si votre taux de sucre dans le sang restent stables et votre sont moins susceptibles d' avoir faim et soif aliments d'engraissement . Divisez vos trois gros repas de la journée en deux pour créer six petits repas à consommer tout au long de la journée.
2

Effectuer des exercices cardiovasculaires cinq jours par semaine pendant un minimum de 20 minutes par jour . Apportez le rythme cardiaque et le métabolisme à brûler les graisses de votre corps tout entier , y compris la graisse de l'estomac . Aller faire du jogging , la marche , le vélo ou jouer au racquetball et tennis .
3

Ajouter formation de la force de votre routine d'entraînement pour construire le tissu musculaire sur trois jours de remplacement de la semaine . Faire des exercices composés qui forment plusieurs muscles en même temps , pour la croissance musculaire optimale . Inclure fentes pondérés , les squats, les ascenseurs morts , presses banc , push-ups et des lignes. Se concentrer sur la formation des grands muscles - dos, la poitrine , les cuisses , triceps , biceps et - en premier. Former les petits muscles - hanches , les bras , les mollets et les épaules - après. Travaillez vos muscles abdominaux derniers avec des exercices ciblés tels que des craquements , croque inverse et les virages côté .
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Apprenez à faire de l'exercice à vide de l'estomac . Bodybuilding.com déclare que cet exercice peut prendre 2 à 4 pouces de votre estomac en trois semaines

estomac vide exercice : . Tenez-vous droit et expirez tout l'air de vos poumons . Tirez dans votre ventre et imaginer tirer votre nombril à votre colonne vertébrale . Respirez normalement que vous maintenez la tension dans votre estomac . Faites trois séries de l'exercice par jour , sur trois jours non consécutifs de la semaine . Sucer votre estomac pendant 20 secondes lors de chaque ensemble sur la première semaine . Augmenter le temps de 40 secondes par série au cours de la deuxième semaine et 60 secondes par jeu tout au long de la troisième semaine .
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