Est- protéine nécessaire pour perdre du poids

Notre culture est obsédé par deux de manger et perdre du poids . Moyenne , le taux d'obésité des États-Unis de 30 pour cent, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) , et les gens sont constamment à la recherche d' aliments miracle qui permettra de créer le régime ultime . Le débat en cours sur qui est le meilleur régime - faible teneur en glucides , faible en gras ou riches en protéines ? Comme régimes faibles en glucides ont perdu la faveur un peu haute teneur en protéines est devenu la dernière mode . L'importance de fond

protéine est enracinée dans l'industrie de la musculation . " Il ( protéine ) fournit à l'organisme les éléments nécessaires pour produire des acides aminés qui sont utilisés pour la construction du tissu musculaire », explique un site de musculation . Bien que la musculation se concentre sur l'acquisition de muscle , définition musculaire ne peut pas se produire sans la perte de graisse ; les deux vont main dans la main .

idées fausses

culturistes ne pas atteindre des pourcentages de graisse bas du corps en consommant de grandes quantités de protéines . Alors que leurs régimes alimentaires se composent souvent de la viande des animaux maigres , les œufs, les suppléments de protéines et d'autres sources de protéines riches , vous pouvez trouver végétalien, végétarien , et même foodists premières ( ces mangeant un 75 pour cent alimentation crue minimum ) avec le muscle incroyable et peu de graisse corporelle .

Une vérité de perte de poids

Chaque culturiste , quel que soit le régime, suit la loi de la dépense énergétique . La perte de poids dépend de dépenser plus de calories que vous consommez . Les athlètes dépensent évidemment plus de calories que ceux qui sont moins actifs , de sorte qu'ils peuvent manger plus de protéines , de glucides et de matières grasses .
Activité

Pendant une semaine, enregistrement dans un ordinateur portable votre consommation d'aliments dans une journée normale , et les calories totales de chaque repas . Couper vos calories par la moitié de la semaine prochaine , soit avec des petits repas ou un ou deux jeûnes de 24 heures où vous consommez zéro calories ( eau , thé, café noir , boissons gazeuses diète et autres boissons sans calories sont acceptables ) . Trouver un exercice agréable , comme le vélo ou faire de longues promenades.
Résumé

Vous n'avez pas besoin d' un supplément de protéines pour perdre du poids . Ni vous devez suivre une faible teneur en glucides ou à faible régime pauvre en graisses . Ce qui importe est de savoir combien vous consommez et votre niveau d'activité physique. Travailler plus et manger moins pour perdre du poids. Si votre perte de poids atteint un plateau , vous devez continuer à faire pencher la balance de calories consommées et les calories dépensées jusqu'à ce que vous avez atteint votre poids désiré .